📌 Всемирный день пешей ходьбы

Это день отмечается ежегодно в октябре и создано для того, чтобы подчеркнуть важность здорового образа жизни и активного отдыха.

👍 Ходьба - это отличный способ улучшения физической формы и здоровья в целом. Движения безопасные, почти безударные, доступные подавляющему большинству людей, а по эффекту сравнимы с более энергичными типами кардиотренировки.
Но главное - ходьбу легко включить в привычный режим дня.

Ходьба обладает множеством полезных свойств для здоровья человека: ускоряет метаболизм, снижает риски обострения хронических заболеваний, ожирения, помогает бороться со стрессами.

✔ Для поддержания здоровья оптимально проходить в день примерно 8 000 шагов (порядка 6 километров). При этом минимальный предел составляет 5 000 шагов обычным шагом (около 4 километров) или 3 000 шагов быстрым (2 шага в секунду, немногим более 2 километров).

Двигайтесь больше и будьте здоровы!

#ходьба#ЗОЖ
#физическаяактивность