РУМИНАЦИИ: КАК НЕ УТОНУТЬ В ВОДОВОРОТЕ СВОИХ МЫСЛЕЙ
#PSYАзбука
Руминации – это повторяющиеся мысли о травмирующих событиях и переживаниях. Их постоянное прокручивание в голове заставляет человека переживать негативные эмоции и при этом не находить решения или выхода из этой ситуации.

Последствием руминаций, как правило, становится повышение уровня тревожности, снижение мотивации, повышенная утомляемость, бессонница, ощущение безнадежности самокритику, пессимизм и безнадежность. Человек все чаще сравнивает себя с другими не в свою пользу («Почему у меня проблемы, которых нет у других?»), свое нынешнее состояние с желаемым («Почему у меня не получается похудеть?»), себя нынешнего с собой прошлым («Почему у меня не получается работать так же, как прежде?»).

ВАЖНО
Руминации могут быть одним из признаков развивающейся депрессии, поэтому если навязчивые мысли подчиняют себе поведение и состояние, негативно влияют на отношения с людьми и самоощущение — это повод обратиться за помощью к специалистам.

#ПКБ4 #психология
#азбука #алфавит #буква
#тревога #руминации #мысль
#психическоездоровье