Как уложить спать ребёнка: основные советы для родителей 🌙

Уложить ребёнка спать - задача не из легких. Вот несколько проверенных рекомендаций, которые помогут вам справиться с этой проблемой:

1. ⏰ Установите режим сна. Регулярное время отхода ко сну помогает настроить биологические часы ребёнка.
2. Создайте ритуалы. Чтение сказки 📚, спокойная музыка 🎶 или теплая ванна 🛁 перед сном помогут расслабиться.
3. 📱 Ограничьте гаджеты. За час до сна лучше избегать экранов - свет от них мешает засыпанию.
4. 🌑 Темнота и тишина 🔕. Комната должна быть тёмной и тихой, чтобы ребёнок чувствовал себя комфортно.
5. 🏃‍♀ Физическая активность в течение дня. Уставший ребёнок быстрее засыпает. 💤

Важно помнить, что спокойная обстановка и ваше терпение - ключ к здоровому сну ребёнка. 💖

Если у вашего ребёнка проблемы со сном, обратитесь к нашему педиатру, Наталии Леонидовне Кравец, для консультации и индивидуальных рекомендаций! 👩‍⚕