🧠 10 октября – Всемирный день психического здоровья

Психика играет огромную роль в жизни каждого человека, влияя на различные аспекты нашего существования. В психологии существует большое количество методик, позволяющих эффективно решать возникшие трудности в жизни человека.

В одном случае это будет опора на врожденные и приобретенные способности человека в методе «Позитивной психотерапии», в другом, моделирование поведения человека при помощи специальных техник, как в методе «НЛП» или использование искусства и творчества для коррекции состояния личности, как в методе Артерапии.

🎴 Одним из таких методов, позволяющих разобраться в своих переживаниях, вопросах обретения уверенности в жизненных целях, способах решения поставленных задач, является метод «Метафорических ассоциативных карт» (МАК), которые стали одним из самых популярных инструментов в психологической практике. Вероятно, вы подумаете, что работа с ними связана с гаданием? Но нет, ничего подобного! Карты могут помочь вам исследовать внутренний мир и находить ответы на важные вопросы.

Наши психологи предлагают вам воспользоваться этим инструментом и стать странниками в путешествии по картам своей жизни. Один из возможных вариантов использования методики является упражнение «Колесо жизни», которое позволяет проанализировать различные сферы жизни, оценить существующие проблемы и осознать свои возможности по преодолению, возникших трудностей.

1.Итак, вы видите круг, поделенный на 6 секторов, каждый из которых обозначает основные сферы вашей жизни. Например: семья, здоровье, финансы, работа и т.д. Вы можете самостоятельно назначить значимые для вас сферы жизни и поменять названия в круге.

2.Оцените каждый сектор от 0 до 10, где 0 - это наихудший результат, самая низкая оценка и 10- это наилучший результат, высший балл. Это необходимо для того, чтобы вы смогли оценить успешность вашей работы с метафорическими ассоциативными картами.

Список базовых вопросов к картам:

- что вы чувствуете, глядя на карту? Нравится она вам или нет?

- какие ассоциации вызывает у вас эта вызывает карта? Какие ассоциации с жизненным опытом?

- какие ощущения в теле возникают, глядя на карту? (Если вы чувствуете дискомфорт, постарайтесь проанализировать, с чем это может быть связано?)

- опишите, что вызывает у вас сопротивление на картинке или, наоборот, дает вам ощущение силы?

После завершения методики дайте повторную оценку, изменилось ли количество баллов в каком-либо секторе.

❗️Важно отметить, что нет «хорошей» или «плохой» оценки, «правильной» и «неправильной» интерпретации рисунка. Все ответы верные и ваше подсознание обязательно подскажет вам, как наилучшим образом, именно вам, необходимо действовать в той или иной ситуации.