Если в целом по статистике расстройствами сна страдает примерно 20% взрослого населения, то после 60 лет этот показатель возрастает до 50-60%.
💬 Почему это происходит, и есть ли от этого защита?
С точки зрения тибетской медицины, человек на протяжении жизни проходит три периода. В каждом из них доминирует одна из трех основ организма.
В пожилом возрасте доминирует Ветер, который отвечает за психическую деятельность, нервную систему.
После 65 лет начинает изменяться характер. Человек становится капризным, обидчивым, его настроение постоянно меняется даже по незначительным поводам. В это время он подвержен неврозам, психозам, депрессии, бессоннице.
Разумеется, это происходит не со всеми. Тем не менее, объективный фактор бессонницы в пожилом возрасте существует. Одна из его оставляющих – обезвоживание организма. Если в среднем возрасте организм на 80% состоит из воды, то в пожилом возрасте содержание жидкости в организме снижается до 70%.
Обезвоживание влияет на состояние нервной системы и качество сна.
Что делать? 👇
Ветер – это легкость, сухость и холод. Чтобы нейтрализовать эти свойства, нужно правильно питаться.
1. Пища должна быть горячей или теплой, свежеприготовленной. Продукты, только что вынутые из холодильника, употреблять нельзя. Их нужно предварительно согреть.
2. Избегать сырой пищи. Это значит, что нужно исключить сырые овощи, зелень, фрукты. Все продукты должны проходить термическую обработку, хотя бы минимальную. Например, зелень достаточно ошпарить кипятком.
3. Пища должна быть маслянистой. Особенно полезны жирная рыба и топленое масло.
4. Полезны сладкий и острый вкусы. Сладости, кондитерские изделия не повредят, а напротив, помогут профилактике бессонницы. Единственный нюанс – по возможности сахар лучше заменять медом. Дело в том, что сахар охлаждает организм, а мед согревает. Ветер – холодная система, поэтому для профилактики ее расстройств нужно тепло.
5. Пищу надо приправлять корицей, мускатным орехом, куркумой, гвоздикой, даже если вы привыкли есть пресную пищу. После 60-65 лет пряности становятся лучшим другом нервной системы.
💬 Почему это происходит, и есть ли от этого защита?
С точки зрения тибетской медицины, человек на протяжении жизни проходит три периода. В каждом из них доминирует одна из трех основ организма.
В пожилом возрасте доминирует Ветер, который отвечает за психическую деятельность, нервную систему.
После 65 лет начинает изменяться характер. Человек становится капризным, обидчивым, его настроение постоянно меняется даже по незначительным поводам. В это время он подвержен неврозам, психозам, депрессии, бессоннице.
Разумеется, это происходит не со всеми. Тем не менее, объективный фактор бессонницы в пожилом возрасте существует. Одна из его оставляющих – обезвоживание организма. Если в среднем возрасте организм на 80% состоит из воды, то в пожилом возрасте содержание жидкости в организме снижается до 70%.
Обезвоживание влияет на состояние нервной системы и качество сна.
Что делать? 👇
Ветер – это легкость, сухость и холод. Чтобы нейтрализовать эти свойства, нужно правильно питаться.
1. Пища должна быть горячей или теплой, свежеприготовленной. Продукты, только что вынутые из холодильника, употреблять нельзя. Их нужно предварительно согреть.
2. Избегать сырой пищи. Это значит, что нужно исключить сырые овощи, зелень, фрукты. Все продукты должны проходить термическую обработку, хотя бы минимальную. Например, зелень достаточно ошпарить кипятком.
3. Пища должна быть маслянистой. Особенно полезны жирная рыба и топленое масло.
4. Полезны сладкий и острый вкусы. Сладости, кондитерские изделия не повредят, а напротив, помогут профилактике бессонницы. Единственный нюанс – по возможности сахар лучше заменять медом. Дело в том, что сахар охлаждает организм, а мед согревает. Ветер – холодная система, поэтому для профилактики ее расстройств нужно тепло.
5. Пищу надо приправлять корицей, мускатным орехом, куркумой, гвоздикой, даже если вы привыкли есть пресную пищу. После 60-65 лет пряности становятся лучшим другом нервной системы.
Источник: https://vk.com/wall-85337237_4574
Пост №126047, опубликован 25 июн 2024