📌 Неделя информирования о важности физической активности

Физическая активность – важнейшая составляющая здоровья.

⚡ Снижение физической активности является одним из ведущих факторов риска развития таких заболеваний, как ожирение и сахарный диабет 2 типа, болезней сердечно — сосудистой системы, онкологических заболеваний.

Физическая активность должна восприниматься как основная опора здорового образа жизни.

✔ Откажитесь от пассивного образа жизни в пользу физической активности хотя бы на 30 минут в день. Для этого необязательно радикально менять привычный образ жизни. Обеспечить себя необходимой «дозой» движения можно и с помощью прогулок.
✔ Ходьба – это абсолютно бесплатное и простое упражнение, которое при минимальных усилиях идет на пользу не только физическому, но и психическому здоровью.
✔ При малоподвижной работе старайтесь каждые 20-30 минут отрываться от компьютера и менять положение.
✔ Научитесь каждый час делать разминку всего на 2-3 минуты.

👉 При выборе своего направления двигательной активности всегда надо учитывать возраст, сложность тренировок, физическое состояние. Заболевания, предыдущие травмы или беременность – повод лишний раз проконсультироваться с врачом, прежде чем начать заниматься.

#Физическаяактивность
#ЗОЖ