#праздниккнамприходит

Сегодня Всемирный день йоги

Йога — это древняя практика, зародившаяся в Индии более 5000 лет назад. Она включает в себя не только физические упражнения, но и духовные и медитативные практики, направленные на достижение гармонии тела и ума. В наше время йога стала популярной во всем мире благодаря своим многочисленным преимуществам как для физического, так и для психологического здоровья.

Врачи-терапевты ГКБ им. А.К. Ерамишанцева назвали преимущества йоги для тела
1. Улучшение гибкости и силы. Регулярная практика йоги помогает улучшить гибкость мышц и суставов, что способствует повышению общего тонуса тела. Асаны (позы) йоги варьируются от простых до сложных, и каждая из них направлена на работу с определенными группами мышц, что способствует их укреплению.
2. Улучшение осанки. Йога помогает укрепить мышцы спины и живота, что способствует улучшению осанки. Хорошая осанка, в свою очередь, предотвращает развитие различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как сколиоз и остеохондроз.
3. Стимуляция кровообращения: Многие позы йоги способствуют улучшению кровообращения, что положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Это способствует более эффективному питанию тканей и органов кислородом и необходимыми питательными веществами.
Психологические преимущества йоги – ими длятся психологи:
1. Снижение уровня стресса. Одним из ключевых аспектов йоги является правильное дыхание и медитация, которые способствуют снижению уровня кортизола — гормона стресса. Это помогает уменьшить тревожность и улучшить общее психоэмоциональное состояние.
2. Повышение концентрации и внимания: Практика йоги требует сосредоточенности и внимания к своему телу и дыханию. Это развивает способность к концентрации, что полезно не только в повседневной жизни, но и в профессиональной деятельности.
3. Улучшение сна. Многие люди, практикующие йогу, отмечают улучшение качества сна. Йога помогает расслабить тело и ум, что способствует более глубокому и спокойному сну.
Йога является отличным дополнением к традиционным методам профилактики заболеваний. В сочетании с правильным питанием, умеренными физическими нагрузками и здоровым образом жизни, йога может значительно улучшить качество жизни и продлить активное долголетие.

#Ерамишанцевцы #никтокроменас #московскаямедицина #йога