​КАК ЛЕГКО ПЕРЕНОСИТЬ ЖАРУ

Лето уже наступило и вопрос «как спастись от жары?» очень актуален. Иногда температура поднимается настолько, что пережить день кажется невозможным. Делимся советами, как охладиться в знойный день без кондиционера.

🫖ПЕЙТЕ ГОРЯЧИЕ НАПИТКИ. Такой совет может показаться странным, но он действительно работает. Горячий чай расширяет кровеносные сосуды, за счёт чего организм быстрее отдаёт тепло: пот испаряется с поверхности кожи и охлаждает тело.

🥗ИЗМЕНИТЕ РАЦИОН. Он должен быть лёгким, поэтому советуем увеличить количество овощей и фруктов, а также продуктов с витамином C, которые стимулируют работу потовых желёз. В результате организму легче приспособиться к жаркому периоду.

От солёной пищи стоит отказаться, она удерживает жидкость в организме.

👚Надевайте удобную одежду. Откажитесь на время от тёмных цветов. Пусть она будет сшита из натуральных тканей свободного покроя. Также не выходите на улицу без головного убора, чтобы не получить солнечный удар или перегрев.