Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, включает лосось, атлантическая скумбрия, сельдь, а также анчоусы, кижуч, мойва, сардины, тунец, форель, барабулька и другие виды.

Омега-3 жирные кислоты имеют множество полезных свойств для здоровья, включая снижение уровня холестерина в крови, улучшение функций мозга и сердца, снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, сокращение воспаления в организме, поддержание здоровья глаз и улучшение состояния кожи.

Добавьте рыбу в свой рацион, чтобы наслаждаться всеми ее преимуществами для здоровья!