Как поддерживать активность при малоподвижном образе жизни? 🤔

👩‍💻К сожалению, многочасовая сидячая работа не слишком хорошо может отразиться на здоровье. Страдают спина, шея и даже ноги из-за нарушения крово- и лимфотока. Но этого можно избежать, следуя простым советам.

🔵В офисе
Если возникают вопросы к коллегам, старайтесь не звонить или писать им, а идти и выяснять всё лично. Не пользуйтесь лифтом, по возможности поднимайтесь по лестнице.
🤸Каждые 40 минут старайтесь вставать из-за стола, разминаться, делать гимнастику, приседания. Пятиминутная зарядка поможет сохранить здоровье. Упражнения в наших карточках😉

🟡После работы
Старайтесь меньше лежать на диване. Лучше прогуляйтесь: так вы повысите активность и проведёте время на свежем воздухе.

🟢Каждый день
Отслеживайте или время вашей активности, или количество шагов.
🙌Начинайте с 30 минут (или 5000 шагов) в день и постепенно увеличивайте эти показатели до ощущения лёгкой усталости, но не перетруждайтесь.