Как провоцируются мигренозные приступы и как этого можно избегать?
Наш невролог Нина Ващенко объясняет это с помощью “теории ведра” — это наглядное описание того, как возникают приступы мигрени: не в результате какого-то одного триггера/раздражителя (как чаще всего думают), а в результате накопления нескольких триггеров, которые “перегружают” наш головной мозг:
«💧 Представьте себе пустое ведро. Это состояние, когда вы чувствуете себя прекрасно, находясь максимально далеко от приступа мигрени.
💧Теперь представьте, что каждый триггер, с которым вы сталкиваетесь — это капля воды, падающая в это ведро. Недостаток сна может быть каплей в ведре. Громкий шум может быть каплей. Или обезвоживание, яркий свет, стресс на работе — тоже капли в ведре. Триггеры у всех разные, важно определить свои. Некоторые капли могут быть размером со столовую ложку, другие — с целую банку. Но все они попадают в ведро, постепенно поднимая уровень воды.
💧Чем выше уровень воды, тем ближе вы к приступу мигрени.
💧Приступ мигрени начинается, когда ведро наконец переполняется.
Теория ведра — это простой способ объяснить сложные механизмы мигрени. Приступ провоцируют не бокал вина/шоколадка/занятия зумбой, которые непосредственно предшествовали головной боли. Всё немного сложнее, чем могло показаться.
Здесь может возникнуть логичный вопрос: значит ли это, что следует всегда избегать всех этих триггеров, чтобы не переполнить своё ведро?
Напротив! Одни лишь стратегии избегания триггеров обычно не работают, а повышают тревожность, да и уменьшают получаемое от жизни удовольствие.
Лучшая стратегия профилактики — “сливать воду из ведра”, предпринимая шаги по улучшению своего состояния: достаточный и качественный сон, регулярные физические упражнения, режим питания и методики управления стрессом. Всё это повышает устойчивость к возникновению приступов мигрени».
КАК ЗАПИСАТЬСЯ К ДОКТОРУ
Нина Владимировна Ващенко диагностирует и лечит все виды головной боли, подбирает лечение, отвечающее международным стандартам.
В ближайшие несколько месяцев доктор консультирует онлайн, в это время она занимается научной работой в Датском центре головной боли в Копенгагене. Что стоит ожидать от онлайн консультации и как подготовиться, чтобы она была результативной читайте здесь – https://vk.com/headache_ru?z=photo-178993058_457239398%2Falbum-178993058_00%2Frev
Стоимость онлайн консультации: первичная, 1 час – 5900 рублей; повторная, 30 минут – 3000 рублей.
Запись по номеру +7 499 112 12 89 или на сайте headache.ru
Наш невролог Нина Ващенко объясняет это с помощью “теории ведра” — это наглядное описание того, как возникают приступы мигрени: не в результате какого-то одного триггера/раздражителя (как чаще всего думают), а в результате накопления нескольких триггеров, которые “перегружают” наш головной мозг:
«💧 Представьте себе пустое ведро. Это состояние, когда вы чувствуете себя прекрасно, находясь максимально далеко от приступа мигрени.
💧Теперь представьте, что каждый триггер, с которым вы сталкиваетесь — это капля воды, падающая в это ведро. Недостаток сна может быть каплей в ведре. Громкий шум может быть каплей. Или обезвоживание, яркий свет, стресс на работе — тоже капли в ведре. Триггеры у всех разные, важно определить свои. Некоторые капли могут быть размером со столовую ложку, другие — с целую банку. Но все они попадают в ведро, постепенно поднимая уровень воды.
💧Чем выше уровень воды, тем ближе вы к приступу мигрени.
💧Приступ мигрени начинается, когда ведро наконец переполняется.
Теория ведра — это простой способ объяснить сложные механизмы мигрени. Приступ провоцируют не бокал вина/шоколадка/занятия зумбой, которые непосредственно предшествовали головной боли. Всё немного сложнее, чем могло показаться.
Здесь может возникнуть логичный вопрос: значит ли это, что следует всегда избегать всех этих триггеров, чтобы не переполнить своё ведро?
Напротив! Одни лишь стратегии избегания триггеров обычно не работают, а повышают тревожность, да и уменьшают получаемое от жизни удовольствие.
Лучшая стратегия профилактики — “сливать воду из ведра”, предпринимая шаги по улучшению своего состояния: достаточный и качественный сон, регулярные физические упражнения, режим питания и методики управления стрессом. Всё это повышает устойчивость к возникновению приступов мигрени».
КАК ЗАПИСАТЬСЯ К ДОКТОРУ
Нина Владимировна Ващенко диагностирует и лечит все виды головной боли, подбирает лечение, отвечающее международным стандартам.
В ближайшие несколько месяцев доктор консультирует онлайн, в это время она занимается научной работой в Датском центре головной боли в Копенгагене. Что стоит ожидать от онлайн консультации и как подготовиться, чтобы она была результативной читайте здесь – https://vk.com/headache_ru?z=photo-178993058_457239398%2Falbum-178993058_00%2Frev
Стоимость онлайн консультации: первичная, 1 час – 5900 рублей; повторная, 30 минут – 3000 рублей.
Запись по номеру +7 499 112 12 89 или на сайте headache.ru
Источник: https://vk.com/wall-178993058_463
Пост №12241, опубликован 5 мая 2023