📲 Смартфон — гаджет, который сопровождает современного человека повсюду. Но работа с использованием телефона или планшета, когда большую часть времени мы смотрим на экраны сверху вниз, сильно наклоняя голову, способна привести к болям в шейном отделе позвоночника.

Синдром «экранной» или «компьютерной шеи» проявляется рядом симптомов:

- боль и дискомфорт в нижней части шеи, плечах и верхней части спины;
- головные боли;
- головокружение;
- снижение подвижности или скованность в шее и плечах;
- усиление боли при наклоне головы вперед и при чтении текста;
- ощущение напряжения в глазах;
- покалывание и онемение в руках и кистях.

Чтобы этого избежать:
✅ Старайтесь держать ваш смартфон непосредственно перед глазами, не наклоняя голову.
✅ Поставьте монитор компьютера или ноутбук на специальную подставку, чтобы экран находился на уровне глаз.
✅ Отвлекайтесь от работы за компьютером и использования гаджета каждые 45 минут.
✅ Меняйте позу, в которой сидите.
✅ Периодически выгибайте шею и верхнюю часть спины.
✅ Делайте упражнения для расслабления.
✅ Контролируйте свою осанку (о том, как правильно сидеть читайте здесь - гиперссылка на пост из группы).

Расскажите, вы много времени проводите со смартфоном? 📱

Облегчить симптомы, а также предупредить дальнейшее развитие заболевания помогут наши специалисты. Записывайтесь на прием в Центр остеопатии по телефону +7(495)108 11 06 📞

#лечениебезоперации #лечениебезлекарств #больвспине #больвшее #остеопат #врачостеопат #врачостеопатзеленоград #остеопатиязеленоград #остеопатиязеленоград