Как правильно подобрать обувь, чтобы не навредить здоровью стоп и суставов❓

🔎 Качество обуви имеет огромное значение не только для стиля, но и для здоровья человека. Неправильно подобранная обувь может привести к различным проблемам, начиная от мозолей и заканчивая серьезными заболеваниями суставов и позвоночника.

✅ Острые мозоли на стопах могут быть следствием неподходящих по размеру и форме обуви.
✅ Проблемы с ногтями также могут возникнуть из-за носки неудобной обуви.
✅ Высокие каблуки могут вызвать боли в спине и увеличенное давление на суставы.
✅ Опасность также представляют туфли без достаточной амортизации, а также обувь с узким носком, которая может вызвать деформацию стопы.

👞 Важно, чтобы обувь обеспечивала правильное положение стопы и биомеханику ходьбы. Основной критерий - обувь должна быть комфортной, облегать ногу, но не давить на нее.

👟 Идеальный вариант - обувь из натуральных материалов: кожи, замши, нубука, текстиля. Это не только для здоровья стопы важно, но и для профилактики опрелостей и грибковых заболеваний. Обувь из синтетики мешает ногам "дышать" и нарушает естественный теплообмен.

👡 Лучше не выбирать туфли с очень узким мысом, так как это может привести к вальгусной деформации. Важно, чтобы пятка была закрытой, но задник мог бы быть мягким, но в то же время сохранял форму.

💡 Не стоит покупать обувь утром, так как к вечеру ноги могут немного отекать. Важно проверить, что в обуви нет внутренних швов, способных травмировать кожу. Предпочтение стоит отдать обуви с мягкой и гибкой подошвой, так как жесткие подошвы могут ослабить работу мышц ноги.

👠 Каблук в оптимальной обуви должен быть высотой от 2 до 6 см. Высокие каблуки увеличивают нагрузку на стопу и могут вызвать различные проблемы со здоровьем. Обувь на платформе не вредна для стопы, но следует избегать каблуков, высота которых больше 6 см.

✅ Обувь без каблука, такая как балетки, не рекомендуется для повседневного, постоянного ношения, так как может привести к плоскостопию и проблемам со связками.

🏠 Дома можно ходить в удобной обуви или босиком, но важно поддерживать свод стопы и фиксировать задний отдел. Рекомендуется отдыхать и не перегружать ноги после длительных нагрузок.

Как обеспечить здоровье своих стоп❓
❇ Носите удобную обувь с невысоким устойчивым каблуком.
❇ Постарайтесь менять обувь с разной высотой каблука, чтобы тренировать стопу.
❇ Подбирайте обувь соответственно цели, особенно при занятиях спортом.
❇ Помните, что ортопедические стельки должны быть индивидуально подобраны специалистом.
❇ Чаще ходите босиком по неровной поверхности, чтобы нагрузить мышцы и связки стоп.
❇ Избегайте обуви на высоких каблуках, кроксов и обуви на плоской подошве, длительное ношение,- может нанести вред вашему здоровью.

Подобрать обувь правильно — значит заботиться о своем здоровье!💚

#ДЗМ #ГП115