ℹ Артериальное давление (АД) зависит от работы сердца и от эластичности и тонуса кровеносных сосудов.
Первая цифра – максимальная – показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца,
вторая – минимальная – в момент покоя. Также АД зависит от возраста, пола, времени суток физической активности, стресса и других факторов.

👍 Нормализация веса, ежедневная физическая активность и рациональное питание приведут к снижению повышенного артериального давления.

ℹ️ При снижении массы тела на 1 кг отмечается снижение арте­риального давления на 1 мм рт. ст.

Рациональное питание имеет важное значение при лечении заболевания. Основной принцип рационального питания заключается в равновесии поступающей энергии с пищей и ее расходованием в течение суток.

Старайтесь принимать пищу не реже 4-5 раз в день, не переедать  и завершающий прием пищи должен быть не позднее 19.00.

✋🏻 Важно сократить потребление 🧂соли, для чего необходимо не досаливать приготовленную пищу и ограничить потребление солёных, копченых и маринованных продуктов.
⛔️ Не рекомендуется также употреблять жирные сорта  мяса, крепкие мясные бульоны, жиры животного происхождения, майонез, внутренние органы животных (мозги, икра), острые, солёные и  жирные закуски, сдобные изделия, пирожные с кремом, какао, шо­колад, алкогольные напитки.
✅ Рекомендуется  использовать в пищу: 🔸 хлеб из муки грубого помола с отрубями, бессолевой, витаминизированный; хрустящие хлебцы, не сдобное печенье, сухари;
🔸 супы вегетарианские, фруктовые, молочные;
🔸 постную говядину, птицу без кожи;
🔸 яйца, в количестве не более двух в неделю, белковые паровые омлеты;
🔸 каши (лучше из овсяной, гречневой и пшенной крупы), пудинги, запеканки;
🔸 растительное масло не более 1,5 столовых ложек в день в салаты;
🔸 сладости (мёд, варенье, джем) не более 2-х столовых ложек в день;
🔸 не крепкий чай, соки, квас, отвар шиповника;
🔸 закуски - несолёные сыры, нежирная колбаса, винегреты и салаты.
✅ Особенно полезны для употребления: фрукты и овощи (курага, изюм, чернослив, бананы, персики, сливы, горох, картофель, тыква, репа, шпинат); молочное продукты с пониженным содержанием жира (молоко, кефир, йогурт); нежирные сорта рыбы (треска, лосось, скумбрия, окунь).

💚 Формируйте здоровые привычки и держите свое артериальное давление под постоянным контролем. Своевременно обращайтесь к врачу при его повышении!

#ГП218 #НовостиПоликлиник #дзм #здороваямосква