🗓 С 13 по 19 мая проходит Неделя профилактики повышения артериального давления (в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая)

Артериальное давление (АД) — это давление крови на стенки сосудов. Артериальное давление зависит от возраста, пола, времени суток физической активности, стресса и других факторов. АД также зависит от работы сердца и от эластичности и тонуса кровеносных сосудов

Первая цифра — максимальная — показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов при максимальном сокращении сердца, вторая — минимальная — в момент покоя.

💡 Профилактика артериальной гипертонии имеет большое значение. Вероятность развития высокого кровяного давления и его неблагоприятных последствий может быть сведена к минимуму при применении следующих мер:

• регулярная физическая активность (физическим нагрузкам следует уделять не менее 30 минут в день пять раз в неделю);
• уменьшение потребления соли до уровня менее 5 г. в день;
• потребление пяти порций фруктов и овощей (не менее 400 г.) в день;
• уменьшение потребления общего количества жиров (в т.ч. насыщенных);
• контроль уровня холестерина и сахара крови;
• поддержание нормальной массы тела;
• прекращение употребления табака и воздействия табачных изделий;
• отказ от злоупотребления алкоголем;
• здоровый сон (не менее 7-8 часов);
• надлежащий контроль стрессов

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #здоровье #ювао #люблино #гп19