🫀8 правил для сохранения здоровья сердца.

Хотите помочь своему организму и сохранить свое сердце здоровым, 👉🏻 тогда обязательно выполняйте следующие правила:

1️⃣ Активно двигайтесь каждый день.
Как и любая мышца, сердце требует регулярных тренировок. Выбирайте легкий бег, фитнес, прогулку или плавание 🏃‍♀️

2️⃣ Следите за своим весом.
Ожирение любой степени в несколько раз увеличивает риск сердечных патологий. Оно сопровождается развитием атеросклероза, закупоркой коронарных артерий ☝🏻

3️⃣ Откажитесь от вредных привычек.
Алкоголь и курение увеличивают шансы умереть от инфаркта на 40–45%.

4️⃣ Следите за уровнем сахара в крови❗️

5️⃣ Ведите спокойный образ жизни и старайтесь избегать стрессов.
Учитесь управлять негативными эмоциями, принимайте успокоительные препараты по назначению врача 💯

6️⃣ Контролируйте артериальное давление.
Из-за высокого артериального давления возрастает нагрузка на сосуды, что приводит к нарушению их целостности.

7️⃣ Питайтесь правильно.
При высоком сердечно-сосудистом риске необходимо снизить количество животных жиров, отдав предпочтение рыбе и клетчатке. Уберите из своей жизни фастфуд, жирную пищу, алкоголь, газировки ❌

8️⃣ Не игнорируйте полноценный сон.
Ваш организм должен успевать восстанавливаться, отдыхать и набираться силами и энергией на весь день 😴

И самое главное ПРАВИЛО - если вы замечаете любые изменения в самочувствии, вам может понадобиться дальнейшая диагностика или лечение 👩‍⚕️

Обращайтесь в нашу Клинику персональной медицины за помощью врача-кардиолога и получите профессиональную помощь лучших специалистов [club39130769|@euromedprestige] ❤️

Евромедпрестиж:
📞 +7 (495) 955-90-21
📍 г. Москва, ул. Донская, д. 28,
м. Шаболовская

#здоровьесердца #правиладлясердца #здоровоесердце #клиникамосква #шаболовка #донскойрайон #кардиологмосква #лечениемосква