👩🏻‍⚕ Заведующая 2-м терапевтическим отделением, врач общей практики Екатерина Михайловна Бахтадзе, объяснила причину нашего раздражения и нервозности, когда мы ощущаем голод.

❔ Приходилось пропускать приём пищи?
Замечали, что из-за этого становитесь раздражительными и нервными? Это довольно распространённая реакция.

🥼 Когда человек ощущает голод, уровень глюкозы в крови снижается. Глюкоза является основным источником энергии для мозга. Падение уровня глюкозы может сказываться на работе мозга, что приводит к изменению настроения и повышению раздражительности.

⚡ Голод вызывает изменения в выработке гормонов, таких как, адреналин и кортизол, которые могут усиливать стрессовые реакции и негативные эмоции.

❕ Регулярное прием пищи: питание через определенные интервалы времени поможет поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови и избежать резких колебаний настроения.

🧀 Питательные продукты: употребление продуктов с высоким содержанием белка, сложных углеводов и здоровых жиров помогает дольше оставаться сытым и снижает вероятность возникновения голода.

🥛 Пить воду: часто ощущение голода может быть вызвано жаждой. Поэтому важно пить достаточное количество воды в течении дня.

🏃‍♂ Умеренные физические нагрузки: занятия спортом могут помочь улучшить настроение и справиться с негативными эмоциями.

🧘‍♀ Психологические приемы: использование методов релаксации, медитации, дыхательных упражнений может помочь справиться с раздражением и нервозностью во время голода.

🥼 Соблюдение сбалансированного питания, регулярные приемы пищи и приверженность здоровых привычек помогут минимизировать негативные эмоции, возникающие в состоянии голода и улучшить общее самочувствие.

#ДЗМ #врачиГП115 #ГП115