Почему полезно начинать день с улыбки. 😁

Бывало ли у вас такое, что, когда у вас нет настроения, вам предлагают взбодриться и улыбнуться? Наверное, в этот момент, вам казалось, что это звучит бессмысленно. Однако есть веские причины прислушаться к подобному совету и сменить грустное выражение лица на улыбку.

1. Ученые выяснили, что улыбка запускает мощную химическую реакцию в мозге, которая стимулирует выработку эндорфинов, дофамина и серотонина. Они вызывают у нас ощущение радости и счастья, поэтому их называют «гормонами счастья».

Эндорфины отвечают за стрессоустойчивость, уменьшают болевые ощущения, чувство тревоги и страха и даже вызывают эйфорию. Дофамин вызывает чувство удовольствия и отвечает за мотивацию, хорошую память и внимательность. Серотонин регулирует наше настроение. Если серотонина достаточно, мы чувствуем себя счастливее и спокойнее.

2. Даже натянутая улыбка может сделать нас более позитивными. Активируя «мышцы улыбки», можно почувствовать себя чуть более счастливым. В исследовании участвовали около 4000 человек из 19 стран. Ученые обнаружили более позитивное состояние у тех, кто имитировал улыбку во время выполнения математических заданий по сравнению с теми участниками, которые сохраняли нейтральное выражение лица.

3. Когда мы видим радостных и улыбающихся людей, нам тоже хочется улыбнуться. Дело в возбуждении зеркальных нейронов. Благодаря им мы можем обучаться с самого рождения (малыши копируют улыбку мамы), развивать социальные навыки и сопереживать другим.

Начинайте с улыбки каждый свое утро. Делайте это каждый день, и через три месяца вы начнете просыпаться счастливым человеком. ❤