Избавление от лишнего веса с помощью аюрведы требует комплексного подхода, включающего в себя сбалансированное питание, физические упражнения, образ жизни и использование натуральных аюрведических методов. Вот несколько рекомендаций на основе принципов аюрведы, которые могут помочь снизить вес:

1. Правильное питание: важно учитывать свой конституционный тип (дошу) при составлении рациона. Введение в рацион тёплых, легких и усваиваемых продуктов, избегание тяжелой и жирной пищи поможет ускорить обмен веществ и сжигание жира.

2. Питьевой режим: употребление тёплой воды с имбирем или лимоном помогает ускорить обменные процессы и избавиться от токсинов.

3. Физические упражнения: йога, медитация и цигун, вызывают расслабляющую реакцию в теле. Это помогает снять стресс, одну из основных причин увеличения веса.Добавление медитации в повседневную жизнь может снизить количество кортизола (гормона стресса, связанного с увеличением веса) в вашем теле.

4. Аюрведические травы и специи: добавление в питание таких трав и специй, как куркума, имбирь, чеснок, пиппали, может способствовать ускорению обменных процессов и уменьшению веса.

5. Ешьте три раза в день, без перекусов. Ужин должен быть легким и не позже 20:00 ч. Формируйте свою диету с учетом сезона и, желательно, региона. Когда мы едим как можно больше органических, сезонных цельных продуктов, наш организм естественным образом переваривает и усваивает питательные вещества. Включите в свой рацион все шесть вкусов: сладкий, кислый, соленый, острый, горький и вяжущий. Сладкий, кислый и соленый вкус являются анаболическими или строительными по своей природе, и для их уравновешивания необходимы острые, горькие и вяжущие вкусы, которые являются катаболическими по своей природе.

6. Отдых и сон: регулярный и качественный сон важен для нормального обмена веществ и уменьшения стресса, что также влияет на вес.

7. Короткие прогулки после каждого приема пищи стимулируют пищеварение. Очень важно прогуляться после обеда, желательно 10–20 минут в умеренном темпе.