❗Всемирный день сна

Чтобы с утра быть в отличном настроении, нужно проснуться отдохнувшим.

👉🏻 Для этого важно подготовить свою спальню — место для восстановления организма

👉🏻Спальная комната — это гораздо больше, чем просто кровать с подушкой и одеялом.

Делимся с вами правилами, влияющими на качество сна:

📍устраняйте беспорядок в комнате и всегда застилайте кровать
📍 ежедневно проветривайте помещение
📍 используйте увлажнитель воздуха
📍 проводите влажную уборку 2–3 раза в неделю
📍установите адекватную температуру
📍смените износившийся матрас на новый
📍повесьте плотные (блэкаут) шторы
📍выберите комфортное постельное белье из натуральных тканей
📍 постарайтесь не пользоваться гаджетами за 3-4 часа до сна

✅Соблюдение этих простых, но важных правил позволит комфортно погружаться сон, а утром чувствовать себя бодрым и полным сил

#дзм #новостиполиклиник #дгп48