15 МАРТА – ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ СНА

🥱 Ждете выходных или отпуска, чтобы наконец выспаться? К сожалению, сделать это впрок невозможно, а потому сегодня, во Всемирный день сна, мы хотели напомнить вам несколько простых ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО СНА:

✅ Перед тем, как лечь спать, проветривайте комнату
✅ Не переедайте перед сном
✅ За час до сна устраивайте себе информационный детокс
✅ Увеличивайте физическую нагрузку в течение дня
✅ Практикуйте дыхательные и медитативные практики перед сном
✅ Спите в тишине и темноте
✅ Соблюдайте режим сна: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, даже по выходным

😴 Еще больше информации о том, что такое здоровый сон и чем он полезен, вы узнаете, посмотрев вебинар клинического психолога ПКБ №4 Самиры Анатольевны Анохиной «Сон в большом городе».

🌃 Спите спокойно и живите активно!

https://vk.com/video-163815982_456239573

#АнохинаСамира
#здоровыйсон
#весенний_антистресс #психология #весеннее_обновление