😴 Что такое гипнагогический рывок и почему люди дергаются, когда засыпают❓

Гипнагогический рывок — непроизвольный мышечный спазм, который возникает, когда человек начинает засыпать.

✔ Во время нашего сна мозг испускает внезапные импульсы, которые вызывают подергивания наших рук и ног. Это явление вызывает страх или смущение у разных людей, и никто не знает, что его вызывает.

🧠 В глубине мозга, находится одна из таких систем. Это сеть нервных клеток, называемая ретикулярной активирующей системой или ретикулярной формацией, она расположена в центральных частях ствола головного мозга, которые управляют основными физиологическими процессами, например, дыханием.

💤 Мы полностью парализованы во время сна, даже когда видим самые яркие сновидения. Обычно организм не может полностью расслабиться после пережитых нагрузок. Поэтому мозг посылает импульсы в мышцы тела, чтобы они полностью расслабились.
Это явление, которое происходит в переходной фазе между сном и бодрствованием, известной как гипнагогия. Важно понимать, что гипнагогический рывок – это совершенно нормально.

Но почему он возникает❓

✔ Гипнагогические рывки являются естественной частью процесса перехода организма из состояния бодрствования в состояние сна и связаны, прежде всего, с нервными окончаниями. Другими словами, гипнагогические судороги – это последние сигналы контроля мышечной системы в переходной фазе между дневной бодростью и сном.

✔ Это часто происходит на фоне перенапряжения, физических нагрузок и стрессов, когда вегетативная нервная система не справляется. Однако иногда такие рывки случаются у людей, ведущих малоподвижный или лежачий образ жизни. Если это происходит часто, следует изменить образ жизни. В качестве профилактики перед сном рекомендуется принимать расслабляющие ванны, массаж.🛁

✔ Гипнагогические рывки не стоит воспринимать как повод для беспокойства. Однако, если они приводят к пробуждению посреди ночи и вызывают необычную усталость в течение дня, стоит обратиться к врачу- специалисту (психотерапевту или невропатологу).


Сон — это неотъемлемая связь между здоровьем и нашим телом.🧡

#ДЗМ #ГП115