☀Солнечные дни радуют нас всё чаще, однако многие всё ещё чувствуют постоянную усталость и упадок сил. Одной из распространенных причин такого состояния является дефицит витамина D.

Дефицит может часто вызывать различные проблемы, такие как усталость, апатия, остеопороз, рахит у детей и другие заболевания костей.
Кроме того, недостаток этого витамина связан с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и даже некоторых видов рака.
Вот несколько шагов, которые помогут увеличить и сохранить уровень «витамина солнечного света» в организме:

1⃣Пища – источник витаминов. Включите в свой рацион продукты, богатые витамином D, такие как рыбий жир, лосось, угорь, яичный желток, сыры, молоко и йогурт.
2⃣В солнечные дни попробуйте увеличить время, проведённое на свежем воздухе, особенно утром. Однако не забывайте о мере, используйте солнцезащитные средства.
3⃣Проходите регулярное профилактическое исследование уровня витамина D.
4⃣Стресс может быть одной из причин дефицита данного витамина. Старайтесь управлять стрессом, занимайтесь регулярными физическими упражнениями, соблюдайте баланс труда и отдыха!

Если вы подозреваете, что у вас может быть дефицит витаминов, стоит обратиться к врачу. Он может провести анализ крови и назначить соответствующую дозу витамина или витаминные комплексы, если это необходимо. Записаться на консультацию в НМИЦ эндокринологии можно на нашем сайте (https://www.endocrincentr.ru/) или по телефону +7 495 500-00-90.