Витамины и микроэлементы для нервной системы
Статья от косметолога-дерматолога Самович Натальи Анатольевны. ЧАСТЬ 1
✅Активное долголетие -это не только стройная фигура, красивая кожа но это еще и здоровые суставы ,отсутствие или компенсация хронических заболеваний, полноценная память для того, чтобы быть активным ,полноценно работать и отдыхать.
Нервная система ,память, стрессоустойчивость, накопленная мудрость и опыт дает нам преимущество перед молодыми людьми.
Но несомненно в состоянии нервной системы неоценимую роль играют витамины и микроэлементы.
Дефицит витаминов группы В и антиоксидантов может приводить к развитию болезни Альцгеймера ,снижение когнитивных функций ,быстрой утомляемости.

✨Витамины группы В:
🔘 Витамин В1(тиамин)-« витамин памяти «играет роль кофермента для поступления энергии к нервным клеткам и его недостаток приводит к снижению памяти. Усвоение витамина В1 ,его метаболизм связан с Магнием. Поэтому дефицит Магния ,или повышенная метаболизм при стрессе приводит к дефициту витамина В1.В пище витамин В1 содержится в мясе, неочищенных злаках и орехах
🔘Витамин В12 не только участвует в образовании красных телец(эритроцитов),при его недостатке возникает анемия, но и преобразует аминокислоту гомоцистеин в метионин, при недостатке витамина В12-повышается гомоцистеин-повреждаются сосуды, возникает риск тромбов и невропатия. Больше всего содержится витамина В 12 в говяжьей печени ,а также в мясе, рыбе, молочных продуктах.
🔘 Витамин В6 также участвует в метаболизме гомоцистеина, соответственно профилактике болезни Альцгеймера и повышения когнитивной функции и памяти в том числе .Как и все витамины в содержится в мясе, птице, молоке и субпродуктах.