#врачиплохогонепосоветуют

🌞Масленичная неделя приближается к середине, третий день – это «лакомка». Самое время пригласить друзей, родственников и любимых за стол и насладиться блинами. Но, за вкусной трапезой, важно знать меру, а если вы находитесь в эмоциональном напряжении, стоит прислушаться к советам наших специалистов!

🚰Психиатры ГКБ им. А.К. Ерамишанцева назвали эффективное средство борьбы со стрессовыми ситуациями - пейте воду!

Не секрет, как часто в повседневной жизни мы стараемся заесть стресс. Сладости и снеки, пирожные и чипсы - закуски, которые дарят приятные вкусовые ощущения, но не приносят пользы организму и значительного облегчения состояния.

Стрессовые перекусы таят в себе значительную опасность: с одной стороны, они формируют неправильные пищевые привычки, с другой - "бьют" по иммунитету.

Когда вы находитесь в стрессовой ситуации, отдайте предпочтение воде. Даже несколько спокойных глотков дадут вам небольшую передышку. Часто в момент нервного напряжения организм испытывает спазмы. Они в свою очередь блокируют чувство жажды - мы забываем пить. Это может спровоцировать обезвоживание, а нехватка воды стимулирует выработку гормона стресса - кортизола.

Еще один совет, чтобы перебороть стресс - заняться спортом, например, плаванием. Во время занятий в бассейне организм получает необходимый уровень физической нагрузки, активная работа в воде повышает уровень серотонина и дофамина, а потребность контролировать движения даст возможность вашему мозгу отдохнуть и перезагрузиться за время тренировки.

☕️Но стоит уделить внимание тому, что вы пьете! Важно: во время сильного нервного напряжения лучше воздержаться от чрезмерного употребления кофе. Его избыток приводит к истощению нервной системы. С учетом возбуждающего эффекта пейте не больше двух чашек кофе в день.

Отличной альтернативой стакану чистой воды станет чашечка зеленого чая или напиток с ромашкой.

Следите за своим самочувствием и будьте здоровы!

#Ерамишанцевцы #никтокроменас #пейтеводу #чащеулыбайтесь #масленица #ДЗМ