❓Как выбрать подушку для сна при остеохондрозе?

👉🏻Остеохондроз — заболевание, приводящее к серьезным болям и дискомфорту. Одним
из способов облегчить состояние при остеохондрозе шеи является правильный выбор подушки для сна.

🛌 Важно помнить, что подушка должна поддерживать правильное положение шеи и позвоночника во время сна, чтобы уменьшить давление на позвоночник и снять напряжение с мышц.

👇🏼Вот несколько рекомендаций, как выбрать подушку для сна при остеохондрозе шеи:

1️⃣ Выбирайте подушку средней жесткости, чтобы она не была слишком мягкой и не проваливалась под весом головы, но и не была слишком жесткой, чтобы не создавать дополнительного давления на шею.

2️⃣ Форма. Для комфортного ночного сна наиболее подходящей является прямоугольная модель. Вариант в виде полумесяца подходит только для случаев кратковременного отдыха лежа;

3️⃣ Плотность и состав материала
Лучше всего выбирать гипоаллергенные и дышащие материалы, чтобы избежать раздражения кожи и аллергических реакций. степень жесткости. Плотность подушки определяется тем, в какой позе вы любите спать.

👉🏻Если вы чаще спите на животе, отдавайте предпочтение мягкому материалу. А если на спине, то вам подойдет более жесткий материл Тем, кто предпочитает сон на спине, нужна подушка средней жесткости.

4️⃣ Размеры. Самый важный параметр при выборе подушки — высота. Здесь опять же важно оценить, в какой позе вы любите спать 👇🏼

Для людей, которые привыкли спать на спине, нужная высота — 9 см, для любителей спать на животе — менее 9 см.

Для положения на боку — высота равна расстоянию от основания шеи до конца плеча.

Если вас беспокоит сильный дискомфорт в шее, онемение рук, головные боли — проконсультируйтесь со специалистом «ЗдравКлиник»

✅ Будем рады помочь вам в достижении хорошего самочувствия 🧡

#подушка #сон #остеохондроз