Каждый год 4 марта отмечается Всемирный день борьбы с ожирением.

По данным Всемирной организации здравоохранения, более половины взрослого населения мира имеют избыточный вес, а каждый пятый страдает от ожирения, которое ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и даже раку.

Что такое ожирение?
Это состояние, при котором жировой ткани в организме так много, что это начинает негативно влиять на здоровье. Например, при ожирении 1 степени вес человека на 15-20 кг выше нормы. Такой вес дает дополнительную ненужную нагрузку организму, приводит к болезням.

Есть несколько способов для определения первых симптомов ожирения.

Индекс массы тела (ИМТ) — это математический показатель, который соотносит вес человека с его ростом.
Для вычисления ИМТ используется следующая формула:
ИМТ= Вес (в кг) : Рост (м) в квадрате.
Например, ваш рост 170 см (1,7 м), вес – 80 кг. Рассчитываем ИМТ:
80 кг : (1,7 ✖ 1,7) = 80 : 2,89 = 27,6816. Округляем. Наш ИМТ ~ 27,7. (Это избыточный вес, но еще не ожирение.)

Каковы нормы?
Нормальный ИМТ — от 18,5 до 24,9
Если ИМТ от 25 до 29,9 — это избыточный вес. Еще не ожирение, но признак его начальной стадии.
Если ИМТ от 30 до 34,9 — первая степень ожирения,
при 35-39,9 — вторая степень,
40 и выше — третья степень.

Окружность талии.
Измерение окружности талии также является индикатором ожирения. У мужчин окружность талии должна быть не более 102 см, у женщин — не более 88 см. Если показатель выше этой цифры, это указывает на накопление излишнего жира в области живота.

Симптомы, связанные с избыточным весом и начальной стадией ожирения.

Избыточный вес, отложение жира в области живота, бедер. Это связано с неспособностью тратить энергию, поступающую с пищей.

Повышенный аппетит. Если вам постоянно хочется есть, и вы теряете контроль над объемом пищи, это, возможно, первый симптом. Обильные перекусы между приемами пищи также говорят об этом.

Повышенная утомляемость, усталость. Если простые ежедневные задачи вызывают сильную усталость, это может быть связано с ожирением. Избыточный вес влияет на работу сердечно-сосудистой системы, вызывает ее перегрузку.

Одышка. Одышка при физической нагрузке или подъеме по лестнице может быть связана с избыточным весом.

Проблемы с суставами. Избыточный вес оказывает дополнительное давление на суставы, что приводит к болям и развитию остеоартрита в дальнейшем.

Важно помнить, что первые симптомы ожирения не всегда бывают очевидными! Иногда они могут быть замаскированы другими проблемами со здоровьем. Поэтому, если вы заподозрили у себя признаки ожирения, обязательно обсудите это с врачом.

Во Всемирный день борьбы с ожирением стоит задуматься о своем образе жизни и изменить его к лучшему. Осознание изменения — это первый шаг.
Больше двигайтесь, правильно питайтесь, регулярно посещайте врача, и ваш организм отблагодарит вас!