Йод — один из самых важных микроэлементов для здоровья человека. Он играет ключевую роль в работе щитовидной железы, а также необходим для нормальной работы мозга, сердца и других органов.

Факт: около 75% жителей земли испытывают йододефицит.

Функции йода👇🏻👇🏻

Регуляция обмена веществ. Йод участвует в синтезе гормонов щитовидной железы — тиреоидных гормонов Т3 и Т4, которые регулируют обмен веществ.

Развитие и здоровье мозга и нервной системы. Йод играет важную роль в нормальном развитии мозга у детей и необходим для беременных женщин. Дефицит йода в период беременности и раннего детства может привести к нарушениям умственного развития и роста ребенка.

Поддержание здоровья кожи, волос и ногтей. Йод помогает сохранить кожу здоровой, улучшает состояние волос и ногтей.

Укрепление иммунитета. Нормальный уровень йода в организме способствует стимуляции иммунной системы и повышению ее защитных свойств.

Профилактика зоба и защита от рака щитовидной железы.

Улучшение фертильности. У женщин с недостатком йода могут быть проблемы с рождением детей.

Хорошая новость: йод легко усваивается из продуктов питания.

Основные источники йода:

Морепродукты: рыба, креветки, мидии, водоросли, морская капуста.
Молочные продукты: молоко, йогурт, сыр.
Фрукты и овощи: хурма, клубника, малина, имбирь, шпинат, картофель, чеснок.
Йодированная соль.

Йододефицит не всегда бывает из-за недостатка йода. Часто он возникает по причине вытеснения другими элементами из группы галогенов (брома, фтора, хлора), которые содержатся в воде и пищевых продуктах.
Как и с другими микроэлементами, важно соблюдать баланс в употреблении йода. Поэтому стоит проконсультироваться с врачом диетологом, чтобы определить оптимальную дозу йода для вашего организма.