Почему нельзя есть перед сном даже полезную еду?

Привычка перекусывать перед сном или ужинать поздно вечером довольно распространена. И это та тема, которая вызывает много дискуссий среди людей, заботящихся о своем здоровье. Бытует мнение, что ужинать поздно нежелательно, даже если это полезная пища.

Давайте разберемся, почему же нежелательно есть перед сном.

Пищеварение. В процессе пищеварения организм тратит много энергии, вместо того, чтобы переходить в состояние покоя. Это мешает нормальному засыпанию и приводит к нарушению сна.

Повышение метаболизма. Когда мы употребляем пищу перед сном, наш метаболизм активизируется, что совсем не способствует расслаблению организма и засыпанию.

Кислотность. Если мы употребляем пищу перед сном, уровень кислотности в желудке увеличивается, что приводит к изжоге и неудобству во время сна, особенно если сразу лечь.

Лишний вес. Поздний ужин приводит к набору лишнего веса, так как организм находится в состоянии покоя и не может сжечь те калории, которые получил с пищей — они откладываются в виде жира.

Нарушение выработки гормона роста — нарушение сжигания жира. Переваривание «поздней» пищи мешает выработке гормона роста, который отвечает за сжигание жира и обновление клеток организма.

Даже если вы выбираете полезные продукты для ужина, помните, что лучше поесть за несколько часов до сна.