Разбираемся, как помочь родственнику, если его перестала радовать жизнь☹️
⠀
▪️Каждый седьмой человек в преклонном возрасте страдает депрессией. Симптомы старческой депрессии встречаются у 13% пожилых людей.
⠀
▫️При своевременном и правильном лечении с депрессией у пожилых можно справиться. Конечно, важность лекарственных препаратов сложно отрицать, но главное для выхода из болезненного состояния — это изменить образ жизни. Важно убедить пожилого человека, что готовы ему помочь.
⠀
1️⃣Выходить из изоляции. Общение с людьми помогает почувствовать себя лучше как физически, так и психологически. Не беда, если у вас не осталось подруг, новых завести никогда не поздно, существуют различные клубы по интересам для людей зрелого возраста. Самое время начать вязать, научиться танцевать или работать на компьютере. Если старый человек не может выходить из дома, ему в помощь современные средства коммуникации.
⠀
2️⃣Помогать тому, кому ещё хуже. Подберите на улице бездомного котёнка или щенка и станьте его хозяином. Животное отблагодарит вас огромной любовью и преданностью. Станьте волонтёром и помогайте больным и бездомным.
⠀
3️⃣Учиться новому. Это не только улучшает настроение, заряжает позитивом, но и тренирует мозги.
⠀
4️⃣Двигаться. Физическая активность более эффективна, чем антидепрессанты. Не нужно делать что-то через силу — если вам больно, остановитесь.
⠀
5️⃣Правильно питаться. Человек ощущает раздражение и уныние, когда падает уровень сахара в крови. Не допускайте этого — ешьте вовремя через каждые 3–4 часа. Старайтесь, чтобы в рационе было как можно больше сложных углеводов, белков и жиров.
⠀
6️⃣Поддерживать нормальный сон. Бессонница многих довела до депрессии. Чтобы этого не случилось, старайтесь вовремя ложиться, много гулять и проветривать комнату перед сном. Спать нужно не менее 7–8 часов.
⠀
Вы можете помочь близким!🫂