Выходные дни — отличное время для отдыха и восстановления после напряженной рабочей недели. Но привычка компенсировать недосып в будни сном в выходные приносит скорее вред, чем пользу.
Разберемся, почему 👇🏻

Основной отрицательный момент долгого сна в выходные — нарушение режима сна-бодрствования. Перебои в графике сна нарушают циркадный ритм организма, что влияет на качество сна и общее самочувствие. Постоянство в суточном ритме очень важно для организма.

Когда мы спим и бодрствуем каждый день в разное время, это вызывает дезорганизацию в нашей биологической системе и приводит к сонливости, раздражительности и проблемам с концентрацией.

Кроме того, излишне долгий сон в выходные не компенсирует его нехватку в течение недели.
Важно то, что при намерении отоспаться в выходные человек не стремится менять свой режим, и недосыпание становится хроническим, что ведет к букету заболеваний.
Регулярное недосыпание сказывается на нашем общем здоровье, повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета и других.

К тому же слишком долгий сон вызывает чувство усталости и сонливости даже после пробуждения.
Перебор со сном может привести к более поверхностному сну, пробуждениям в течение ночи и даже к бессоннице. Это сказывается на энергии и концентрации в течение дня, настроении и общем самочувствии.

Важно помнить, что оптимальный сон — это не только достаточное количество часов, но и регулярность. Сон должен быть достаточным каждый день, а не суммарно в течение недели.

Постарайтесь придерживаться одного и того же режима сна и бодрствования каждый день, даже в выходные дни.
Если вам необходимо восстановиться и набраться сил, лучше отдыхать понемногу в течение дня, а не откладывать сон на выходные.