🍔Заболевания желудочно-кишечного тракта являются распространенным явлением в современном обществе.

👨‍⚕Плуталов Роман врач-терапевт ГКБ имени В.П. Демихова рассказал о методах, которые помогут предотвратить развитие заболеваний ЖКТ.

1⃣ Важно следить за своим рационом. Употребление пищи, богатой клетчаткой, витаминами и минералами, помогает поддерживать нормальную работу органов ЖКТ. Рацион должен включать овощи, фрукты, злаки, белки и здоровые жиры. Рекомендуется ограничить употребления жирных, жаренных и копченых продуктов, кофе и газированных напитков.

2⃣ Правильное распределение приемов пищи по времени играет важную роль в работе желудка и кишечника. Рекомендуется употреблять небольшие порции еды, но чаще – 5-6 раз в день. Это поможет избежать переедания и перегрузку органов ЖКТ.

3⃣ При постоянном эмоциональном напряжении и стрессе возможно развитие таких заболеваний, как язва желудка или хронический гастрит. Рекомендуется обращать внимание на своё ментальное состояние, заниматься релаксационными практиками, хобби и путешествиями.

4⃣ Излишний вес один из факторов, провоцирующих развитие заболеваний ЖКТ. Рекомендуется поддерживать нормальный вес, соблюдая здоровый образ жизни, правильное питание и регулярные физические упражнения.

5⃣ Регулярные обследования помогают выявить начальные стадии заболеваний ЖКТ и принять своевременные меры. Для предотвращения возникновения заболеваний рекомендуется регулярно проходить диспансеризации и профилактические осмотры.

6⃣ Отказ от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя негативно влияют на ЖКТ и могут привести к развитию язв, рака желудка и других заболеваний.

7⃣ Физическая активность помогает нормализации пищеварительного процесса. Умеренные ежедневные упражнения, такие как ходьба, плавание или даже просто регулярные занятия уборкой, помогут поддерживать здоровье ЖКТ.

❣Все вышеупомянутые методы помогают предотвратить развитие заболеваний ЖКТ, но для наилучшего положительного эффекта рекомендуется применять их все вместе.