Смена сезонов и увеличение продолжительности светового дня —​ это​ стрессовые условия для организма.

Как побороть весенний стресс?

🔸​ Победить тревогу и стресс отлично​ помогает мышечная активность​ 💪

«Бей или беги» —​ это эволюционно закрепленная реакция,​ работа мышц. Но, поскольку позволить себе это в современной жизни мы практически не можем, наши мышцы не работают, работает только нервная система.​ Поэтому гормоны стресса сжигают нас изнутри. Занимайтесь спортом! Мышцы сжигают адреналин и кортизол и все стрессорные вещества.

🔸​ Питьевой режим.​ Употребление воды – важная составляющая поддержания здоровья. Когда человек пьет воду большими глотками, он блокирует адренокортикотропный гормон. Выпитая вода – это блокировка избыточного синтеза кортизола.

🔸​ Дыхательная гимнастика.​ Во время стресса рекомендуется сначала сделать короткий вдох, затем замедленный выдох – таким образом​ эмоциональное состояние нормализуется.

🔸​ Профессиональная помощь. Не бойтесь обратиться к специалисту. Научиться​ контролировать свои эмоции проще с помощью психолога или психотерапевта.​

Запись на прием по телефону 📞​ +7 (495) 480-86-94

​

​