🤸‍♀О профилактике гиподинамии у детей

📍Гиподинамия — нарушение функций организма при ограничении двигательной активности. Распространённость гиподинамии возрастает в связи с урбанизацией, автоматизацией и механизацией труда, расширением использования средств коммуникации.

💡Период от рождения до 7 лет является наиболее важным для становления личности ребенка и выработки двигательных навыков.

🚩Физическая активность играет ключевую роль в налаживании нервных связей между опорно-двигательным аппаратом, центральной нервной системой и внутренними органами, в развитии мускулатуры и скелета, в формировании осанки ребенка, в регуляции обменных процессов, кровообращения и дыхания, в развитии сердечнососудистой системы.

🍏Мышечная сила зависит и от уровня витаминов и минералов в организме ребенка.

⚠️Гиподинамия приводит к нарушениям функций всех систем организма.

❗️Недостаток притока крови к головному мозгу, плохой отток по сосудам шеи провоцируют головную боль, утомляемость.

📍С течением времени уменьшается костная масса, страдают суставы. Малая подвижность школьников и длительное пребывание в однообразной позе за столом в школе и дома могут вызвать нарушение осанки.

Чаще всего гиподинамия обусловлена образом жизни ребенка, поэтому ее профилактика заключается в выработке и поддержании гигиенических навыков, таких как:
✅утренняя зарядка, разминка по 10-15 минут через 45-50 минут сидячих занятий;
✅соблюдение распорядка дня, предусматривающего время на подвижные игры и спорт;
✅пешие прогулки, по возможности, отказ от использования транспорта в пользу пешего перехода;
физический труд (например, посильный труд в домашних делах);
✅ рациональное питание;
✅ отбой не позже 22 часов (физиологическая потребность во сне у ребенка школьного возраста - не менее 9 часов).

☀️Актуальной задачей является воспитание у детей интереса к спорту, регулярные занятия которым обеспечат адекватную возрасту физическую активность.

Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова