❤‍ Главные правила, которые помогут вам сохранить здоровье сердца:

1⃣ Отказаться от курения
Существуют различные методы для облегчения отказа от курения: никотиновые пластыри, жвачки, спреи, а также психологическая помощь.

2⃣ Всеми силами бороться со стрессом
Необходимо наладить режим сна и отдыха, больше гулять и заниматься спортом, постараться по возможности не нервничать на работе.

3⃣ Следить за уровнем глюкозы и холестерина в крови
Очень важно периодически проводить обследование организма.

4⃣ Сократить потребление алкоголя
Выпьем с горя: где же кружка?
Сердцу НЕ будет веселей.

5⃣ Любителям кофе - оценить риски
Специалисты рекомендуют примерно одну-две чашки в день, но надо учитывать индивидуальные особенности организма.

6⃣ Физические нагрузки
Ходьба, бег, плаванье - идеальные упражнения для укрепления сердца.

7⃣ Правильное питание
Для здоровья сердца важно получать достаточное количество белка, употреблять в пищу клетчатку (хлеб, крупы, овощи), следить за количеством сахара и соли.