Профилактика гастрита: правила повседневной жизни

Гастрит — это самое распространенное заболевание желудка, воспаление его слизистой.
С гастритом связаны такие симптомы, как боли в эпигастрии, изжога, тошнота и рвота.
Гастрит можно предотвратить или снизить риск его развития, если придерживаться нескольких простых правил.

✔️Здоровое питание.
Нерегулярность питания, избыточное потребление жирной, острой, жареной пищи, газированных напитков, слишком горячих или холодных блюд способствует раздражению слизистой оболочки желудка. Такую пищу лучше ограничить.
Сюда же отнесем режим питания. Старайтесь есть в одно и то же время, небольшими порциями. Не ложитесь спать сразу после еды.

✔️Контроль над стрессом.
Стресс негативно влияет на работу желудка и способствует развитию гастрита. Регулярные прогулки на свежем воздухе, йога и медитация помогут справиться со стрессом и снизить его воздействие на пищеварительную систему.

✔️Ограничение потребления алкоголя и отказ от курения. Эти вредные привычки наносят желудку ощутимый вред. Они вызывают раздражение и воспалительные процессы в слизистой оболочке желудка.

✔️Контроль над приемом лекарств.
Некоторые лекарства раздражают слизистую оболочку желудка и вызывают ее воспаление — гастрит. Если вы принимаете какие-то препараты постоянно, обсудите с вашим врачом возможные побочные эффекты и способы защиты желудка.

✔️Регулярная физическая активность.
Умеренные физические нагрузки способствуют профилактике гастрита, поскольку они улучшают пищеварение, стимулируют обмен веществ и повышают защитные функции организма.

✔️Регулярные медицинские осмотры.
Регулярно проходите обследование у врача. Раннее обнаружение и лечение предотвратят прогрессирование заболевания.