Несколько правил, чтобы избежать изжоги

Изжога — неприятное ощущение жжения и дискомфорта в груди, вызванное забросом желудочного содержимого в пищевод. Она может быть вызвана различными факторами. Рассмотрим несколько правил, которые помогут избежать изжоги.

➖Умеренность в еде. Избегайте переедания и слишком быстрого поглощения пищи. Переедание вызывает избыточное давление в желудке и способствует изжоге.

➖Исключение определенных продуктов. Некоторые продукты и напитки способствуют возникновению изжоги. К ним относятся острые и жирные блюда, шоколад, ментол, чеснок, лук, цитрусовые, кофе и алкоголь.

➖Правильное положение тела после еды. После еды старайтесь сразу не ложиться и не наклоняться. Лучше всего быть в вертикальном положении тела в течение 2-3 часов после еды.

➖Отказ от курения. Курение может ослабить нижний пищеводный сфинктер, что ведет к изжоге.

➖Правильная одежда. Избегайте сильного затягивания поясов, тугих джинсов, которые могут оказывать давление на желудок. Рекомендуется носить свободную и комфортную одежду, которая не давит на желудок.

➖Поддержание здорового веса. Избыточный вес может оказывать давление на желудок и способствовать забросу содержимого в пищевод.

➖Управление стрессом. Стресс — одна из причин изжоги. Попробуйте использовать методы релаксации, такие как йога и медитация.

Если вы страдаете от частой изжоги, и она серьезно влияет на вашу жизнь, не стесняйтесь обратиться к врачу. Он проведет обследование и предложит необходимое лечение, включая препараты и изменения в образе жизни.