◻ Сахар – один из источников энергии для нашего организма, но его избыток может привести к ряду проблем со здоровьем

Злоупотребление сахаром чревато ожирением, кариесом, атеросклерозом, эндокринными и сердечными заболеваниями, болезнями печени.

Как сократить потребление сахара без вреда для здоровья:

👣 Шаг 1. Начинайте день правильно:

Завтрак должен включать жиры, белки, сложные углеводы и клетчатку, чтобы чувство голода не появлялось до обеда.

👣 Шаг 2. Обратитесь к врачу и сдайте анализы:

Если сильная тяга к сладкому не оставляет вас в покое, обратитесь за консультацией к специалисту. Постоянное желание съесть сладкое может свидетельствовать о психологических проблемах или дефиците макроэлементов.

👣 Шаг 3. Не заедайте стресс:

Проследите, действительно ли вы хотите сладкого, когда тянетесь за конфетой. Возможно, вам просто хочется себя порадовать. Заметить эту связь — уже полдела. Начинайте искать другие источники позитива.

👣 Шаг 4. Пробуйте альтернативы:

Сразу и вдруг отказаться от сладкого непросто. Чтобы облегчить процесс, замените привычные десерты низкокалорийными.

#стоматологиямосква #стоматологическаяполиклиника32 #стоматология32 #лечениезубовмосква #sp32dmz #СП32ДЗМ #виниры