Поликлиника №22 на Кедрова

С праздником!

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #поликлиникиюзао

Низкое атмосферное давление... Что делать? 👀

Принять контрастный душ, больше гулять на свежем воздухе, сделать утреннюю зарядку 👍

Важно в такое время высыпаться. По возможности отдыхать днём, избегать переутомления и стрессов, а также отказаться от занятий, требующих большой концентрации внимания, и интенсивных спортивных тренировок.

Андрей Тяжельников, главный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению напоминает важные правила:

✅ Гипертоникам не следует пить кофе. Лучше выбирать фруктовые чаи, морсы и отвары, есть больше фруктов и овощей.

✅ Людям, склонным к понижению давления, следует полноценно завтракать и обедать, включать в меню овощи и фрукты. Можно добавлять в рацион соленья, пить крепкий чай.

✅ Людям с хроническими заболеваниями нужно контролировать своё давление и своевременно принимать все прописанные врачом лекарственные препараты.

#Совет@dzdmos
#ДЗМ #капремонт #поликлиникиЮЗАО

Утро начинается не с кофе ☕

Интересный факт: ночью человек теряет воду с дыханием и потом.

🚰 Поэтому лучше начинать свой день со стакана тёплой воды

Вода, выпитая сразу после пробуждения, поможет правильной работе желудочно-кишечного тракта, а значит, и нормальному метаболизму.

❓ Вы спросите: «А почему вода должна быть тёплой?»

🔜Потому что именно тёплая вода запускает процесс пищеварения после сна, активизирует работу желчного пузыря, делает желчь текучей.

#Совет@dzdmos
#ДЗМ #НовостиПоликлиник #поликлиникиюзао

Для иммунитета и настроения

Цитрусовые богаты не только витамином С, но и флавоноидами – антиоксидантами, защищающими организм от разрушения, и фитонцидами – природными веществами, повышающими иммунитет. Много в плодах и пектинов – растворимой клетчатки, которая улучшает пищеварение и способствует выводу токсинов из организма.

🍊Лимоны. Содержат цитрин, который улучшает усвояемость витамина С. Нормализуют сосудистый тонус, стабилизируют работу нервной системы. В составе этих фруктов много меди, которая способствует правильному усвоению белков, углеводов и железа.

🍊Апельсины. Богаты не только аскорбиновой кислотой, но и витаминами В1, В2, В4, В5 и В6, необходимыми для поддержания здоровья нервной системы и головного мозга.

🍊Мандарины. Витаминно-минеральный состав мандаринов практически такой же, как у апельсинов. В них высока концентрация флавоноида нобилетина. Он предотвращает накопление жира в печени, препятствует отложению в сосудах холестериновых бляшек и повышает чувствительность клеток к инсулину.

🍊Грейпфруты. Содержат горький флавоноид нарингенин (особенно их белые перегородки). Вещество помогает печени активно сжигать жиры, ускоряет обмен веществ, Снижает Уровень Холестерина в крови, подавляет аппетит.

Роспотребнадзор напоминает, что нельзя есть цитрусовые людям, склонным к аллергии, кормящим мамам. Соки цитрусовых плодов имеют высокую кислотность, поэтому могут оказаться причиной обострения хронического гастрита, язвы желудка или панкреатита.

#Роспотребнадзор
#ДЗМ #НовостиПоликлиник #поликлиникиюзао

Больше 80% людей... ведут сидячий образ жизни🪑

От этого страдает наш позвоночник. Позвоночник – главный стержень нашего организма, и именно от него зависит работа многих внутренних органов.

🏥 Антон Борзенков, врач-нейрохирург Московского спинального центра нейрохирургии позвоночника больницы № 67 им. Л.А. Ворохобова рассказал, как сохранить здоровье позвоночника:

⭕ Очень важно то, как мы сидим и на чём сидим. Стул обязательно должен быть со спинкой, а она, в свою очередь, должна находиться под тупым градусом относительно той части, на которой мы сидим.

Спинка должна иметь определённый изгиб, повторяющий изгиб позвоночника, чтобы нагрузка с верхнего плечевого пояса переходила на спинку. Так мы разгружаем поясничный отдел позвоночника.

⭕ Нет правила, что нужно спать на твёрдых/жёстких поверхностях. При выборе матраца ориентируйтесь на свои ощущения: вам должно быть прежде всего комфортно 🤗

⭕Не забывайте про сбалансированное питание и при этом соблюдайте калораж: избыточный вес прежде всего будет влиять на нашу опорную структуру, то есть на позвоночник.

Подробности смотрите в сюжете по ссылке 📹

#Совет
#ДЗМ #НовостиПоликлиник #поликлиникиюзао

Чеснок, лук, хрен, лимон, клюква. Как думаете, что объединяет все эти продукты?

Если вы внимательно читаете посты, то знаете, что в них присутствуют вещества под названием фитонциды.

Фитонциды — биологически активные вещества, убивающие или подавляющие рост и развитие болезнетворных бактерий.

Именно поэтому чеснок, как и лук или лимон, рекомендуют употреблять в разгар сезонных вирусов.

#Роспотребнадзор
#ДЗМ #НовостиПоликлиник #поликлиникиюзао

🖥 Приложение «Про родинки», разработанное Приволжским исследовательским медицинским университетом #Минздрав России, получило статус медицинского изделия

Мобильное приложение создали в рамках проекта «Регион без меланомы». Разработка уже поддержана федеральной программой академического лидерства «Приоритет 2030» ⤵

Как отметил ректор Приволжского исследовательского медицинского университета Николай Карякин, уже с этого года начнется внедрение сервиса в клиническую практику в регионах страны. В планах охватить всю Россию.

👨🏻‍⚕🧑🏻‍⚕Теперь сервисом поддержки принятия врачебных решений смогут пользоваться врачи — в первую очередь первичного звена здравоохранения страны. Приложение повысит выявляемость онкологических заболеваний кожи, в том числе на ранних стадиях.

Перед получением регистрационного удостоверения разработка прошла испытания, которые подтвердили высокий результат:
🟢 Чувствительность — 93,5 (заявлено не менее 85);
🟢 Специфичность — 84,2 (заявлено не менее 80);
🟢 Точность — 88,9 (заявлено не менее 81,5).

Клинические испытания проводились в НМИЦ онкологии им. Н.Н.Блохина #Минздрав России.

— Приложение уже помогло огромному количеству людей — из 800 тыс. обращений выявлено 12 тыс. подозрений на меланому и 8 тыс. — на другие виды рака кожи. И мы надеемся, что оно спасет еще большее количество тех, кто, возможно, даже не подозревал об опасности новообразования, — отметила руководитель проекта Ирена Шливко.

Мобильное приложение бесплатно и доступно для всех жителей страны. Скачать его можно в AppStore и PlayMarket.

🔎 По фотографии новообразования на коже нейросеть определяет опасно оно или нет.

➡ Затем пациент, если он проживает в Нижегородской области, маршрутизируется в Нижегородский областной клинический онкологический центр или университетскую клинику Приволжского исследовательского медицинского университета #Минздрав России.

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #поликлиникиюзао

🏥 Врачи отремонтированных столичных поликлиник провели уже больше 30 млн приёмов

🔴 Первый этап обновления амбулаторного звена завершён. Модернизация по новому московскому стандарту помогла улучшить качество и доступность медпомощи, сделала поликлиники удобными для специалистов и посетителей.

👆 На Юго-Западе Москвы в настоящее время по новому московскому стандарту работает 16 взрослых и 15 детских поликлиник.

🔴 Второй этап модернизации амбулаторного фонда планируется завершить к концу 2025-го — это ещё 140 зданий. В результате реализации этой программы и с учётом строительства новых поликлиник будет обновлено 100% амбулаторного фонда Москвы.

👆 Во второй этап реконструкции на территории ЮЗАО по состоянию на январь 2024 года вошли 8 взрослых и 6 детских поликлиник:
🚧 головное здание, филиалы 2 и 3 #ДКЦ1 в Коньково и Зюзино;
🚧 головное здание, филиалы 4 и 5 #КДП121 в Южном и Северном Бутово;
🚧 головное здание #ГП 22 в Академическом районе;
🚧 филиал 2 #ГП134 в Тёплом Стане;
🚧 филиалы 2 и 3 #ДГП 69 в Зюзино и Академическом районе;
🚧 филиал 3 и 4 #ДГП118 в Южном Бутово;
🚧 головное здание #ДГП 10 в Ломоносовском районе;
🚧 филиал 2 #ДГП81 в Тёплом Стане.

#ДЗМ #капремонт #поликлиникиюзао

🧁За новогодние праздники можно набрать около 3-4 кг. А как избавиться от них?

Зимой некоторые быстро набирают вес и затем хотят быстро похудеть к пляжному сезону. Чтобы любоваться красивым телом вне зависимости от сезона, чувствовать себя легко и бодро, придерживайтесь нескольких простых правил.

❤О том, как вернуться к своему привычному рациону и весу после праздников, рассказал главный внештатный специалист #Минздрав России по спортивной медицине Борис Поляев.

Подробнее в наших карточках⬆

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #поликлиникиюзао

😱Что же делать, если парочка лишних кг за новогодние праздники всё-таки прибавилась?

Может быть поставить себе жёсткие ограничения и пару дней «поголодать»?

Конечно же, нет! Антонина Стародубова, главный диетолог Москвы утверждает, что такая тактика не только не принесет желаемого результата, но может нанести даже вред. Разгрузочные дни должны подбираться врачом индивидуально для каждого человека с учетом состояния его здоровья.

💡Наиболее эффективным решением является переход к здоровому и сбалансированному питанию и увеличение физической активности.

Постарайтесь ограничить потребление солений, маринадов, копченостей, колбасных изделий, жирных и жаренных блюд, кондитерских изделий, сладостей и сладких напитков.

А ещё очень важно соблюдать определенный режим питания, который позволит избежать переедания. Рекомендуется придерживаться трех основных приемов пищи (завтрак, обед и ужин), которые можно дополнить двумя небольшими перекусами в течение дня.

💌 Что включить в свой рацион питания — в нашей графике.

#Совет
#ДЗМ #НовостиПоликлиник #поликлиникиюзао