Поликлиника №205 в Коньково

С 21 по 27 октября 2024 года проходит неделя популяризации потребления овощей и фруктов. 🍎🥦

Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ.
Цвет овощей и фруктов зависит от содержания окрашивающих веществ, многие из них являются антиоксидантами. Их роль – замедление процесса старения клеток.

🍊Желто-оранжевая группа (морковь, тыква, цитрусовые, облепиха) содержит каротиноиды, которые повышают иммунитет, препятствуют заболеваниям глаз и онкологии.

🍓Красные овощи и фрукты (томаты, арбуз, клубника, красный перец) содержат антиоксидант ликопин, благотворно воздействующий на работу сердечно – сосудистой системы,снижающий риск образования рака.

🥦Зеленая группа (капуста, брокколи, зелень) содержат изофлавоноиды, изотиоцианаты и спектр водорастворимых витаминов, эфирных масел. Эти вещества для долголетия.

🍇Антоцианы придают плодам сиреневый цвет (голубика, ежевика, виноград, сливы, баклажаны). Снижают воспалительные реакции в кишечнике, улучшают его барьерные функции.

🧅Белые овощи (лук и чеснок) содержат кверцетин и аллицин. Они повышают устойчивость к инфекционным заболеваниям, благотворно влияют на кроветворную систему.

❗Несколько советов при выборе и покупке овощей и фруктов:

✔Покупайте овощи, фрукты и бахчевые только в специализированных местах: сельскохозяйственных рынках, магазинах, торговых павильонах. Здесь реализуются товары, прошедшие санитарно-ветеринарную экспертизу в сертифицированных лабораториях. Это – гарантия безопасности сельскохозяйственной продукции.
✔Не покупайте продукты в местах несанкционированной торговли: с рук, вдоль трасс, на стихийных рынках. Употребление такой продукции может привести к отравлению и возникновению инфекционных заболеваний.
✔Отдавайте предпочтение приобретению сезонных овощей и фруктов – в них содержится меньше нитратов, чем в плодах раннего вызревания.
✔При покупке томатов на веточке обращайте внимание на саму ветку, если она упругая, свежая, имеет однотонный зеленый цвет, значит томаты свежие. А если ветка высохшая, неровная, то и плоды несвежие.
✔Приобретая картофель, обратите внимание на цвет клубней. Не покупайте плоды с зелеными пятнами на кожуре. Они появляются при неправильном хранении, если картофель в течение долгого времени пролежал под солнцем. Из-за этого в нем образуется опасное для здоровья вещество – соланин.
✔При выборе моркови обратите внимание на ее цвет. Он должен быть однородным, без желтых и зеленых вкраплений.
✔Покупая яблоки, также обращайте внимание на кожуру. Если она скользкая и липкая, значит фрукт обрабатывался дифенилом (пищевой консервант). Удалить его водой невозможно. Поэтому лучше вымыть яблоки с мылом, при этом тщательно промыть его водой. Кожуру с такого яблока рекомендуется срезать.
✔Обязательно при покупке обращайте внимание на внешний вид фруктов и овощей, а также на условия их хранения.

#ДЗМ #НовостиПоликлиник #поликлиникиюзао

Репродуктивное здоровье мужчины – это физическое, умственное, социальное благополучие. Иными словами – это отсутствие заболеваний, которые влияют на деторождение, гармоничное душевное состояние и возможность самостоятельно решать, когда и сколько иметь детей.

Ни для кого не является секретом, насколько важно вести здоровый образ жизни. И особенно это касается мужчин, которые планируют в скором времени стать отцами.

Репродуктивное здоровье мужчины — очень тонкая сфера, которая не терпит небрежного отношения. Хотите сохранить мужскую силу до старости? Задумайтесь об этом как можно раньше!

До какого возраста эрекция может сохраняться без препаратов?

Доказано, что эрекция может сохраняться всю жизнь. Многие ведут половую жизнь и в 80 лет. После 50 лет половая активность у мужчин снижается, это связано с накопившимися стрессовыми ситуациями, проблемами на работе и дома. В некоторых случаях пациентам помогает психолог, и тогда все проблемы решаются.

Как образ жизни влияет на репродуктивную функцию мужчины?

Повлиять на качество спермы может употребление алкоголя, токсических веществ и курение, а на снижение выработки тестостерона — сидячий образ жизни. Кроме этого, для увеличения мужской фертильности важно правильно питаться и не забывать предохраняться во избежание серьёзных венерических заболеваний.
#ДЗМ #НовостиПоликлиник #поликлиникиюзао

Жить в мегаполисе — значит испытывать хронический стресс. Пробки, высокая загазованность воздуха, нехватка кислорода, проживание в многоквартирных домах и стресс на работе негативно влияют на здоровье и душевный настрой.
«Психическое здоровье — наше спокойствие, хорошая адаптация к внешним условиям, умение быстро восстанавливаться после стресса, адекватность, позитивное отношение к миру».

Если избежать стресса не получается, то попробуйте придерживаться рекомендаций специалиста, чтобы минимизировать его негативное влияние:

🔷 будьте активны и ежедневно делайте зарядку, бегайте или запишитесь в бассейн. Выберите то, что приносит чувство удовольствия;
🔷 ограничьте себя от негативного потока информации, выделяя определенное время на просмотр новостей, и желательно не перед сном;
🔷 найдите хобби, которое приносит удовлетворение: рисование, вязание, садоводство, чтение и т.д;
🔷 расслабляйтесь и отдыхайте с помощью прослушивания любимой музыки, медитации, дыхательной гимнастики.

Если же вы чувствуете, что не в силах самостоятельно справиться с волнением и чувством тревоги, советуем обратиться к врачу.

👀Современную жизнь невозможно представить без компьютера или смартфона. Многие люди проводят целый день, гладя в экран на работе. А отдыхают вечером у телевизора или с книгой. Поэтому в современном обществе тенденция снижения качества зрения имеет положительное значение, все больше людей надевают очки, или используют контактные линзы. Причиной тому служат: высокая нагрузка глаз, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и плохая экология. В итоге, для сохранения качества зрения требуется соблюдать несколько правил.
Чтобы избежать раннего ухудшения зрения, нужно соблюдать несколько несложных правил:

✔️Защищать глаза от ультрафиолетового излучения и прямого попадания света, иначе можно повредить сетчатку. Для этого желательно использовать специализированные темные очки, как за рулем, так и на пляже летом.
✔️Рекомендуется снижать яркость экрана смартфона и монитора компьютера. Особенно это важно, когда в помещении темно – резкий контраст яркости создает большую нагрузку на глаза.
✔️В городских условиях очень сухой воздух, а это вредно для органа зрения. Поэтому рекомендуется пользоваться увлажняющими каплями или применять увлажнитель воздуха в домашних условиях.
✔️Рекомендуется чаще гулять. Это позволяет расслабить глаза, обеспечивает головной мозг кислородом. Особенно полезно гулять за городом, где много зелени.
✔️Курение и алкоголь повреждают зрительный нерв и нарушают кровоснабжение сетчатки. У людей с вредными привычками чаще наблюдается нарушение цветовосприятия, снижение остроты зрения. Поэтому рекомендуется отказаться от пагубных привычек.
✔️Заботится о достаточном поступлении витаминов в организм. Особенно важны для зрения витамин А, Е, С. Полезно кушать чернику, морковь, смородину. При недостатке витаминов в рационе нужно принимать поливитаминные препараты.