Клиника «LabRehab»

Ученые Калифорнийского университета в Риверсайде (UC Riverside) провели исследование, опубликованное в научном журнале Journal of Experimental Biology - они изучили последствия диеты с большим содержанием сахара и жиров в раннем возрасте и обнаружили, что негативный эффект от такого питания сохраняется на годы вперед, даже если детская любовь к фастфуду давно в прошлом и сейчас вы питаетесь правильно.

В детстве закладываются основы всего, в том числе здоровья. То, каким оно будет во взрослом возрасте, зависит, в том числе, от питания.

При рационе, состоящем из быстрых углеводов, страдает кишечный микробиом, большую часть которого составляют полезные бактерии. Они участвуют в пищеварении, стимулируют выработку витаминов и других необходимых организму веществ. От них же зависит иммунитет.

По словам Теодора Гарланда, эволюционного физиолога в UCR, результаты, полученные в исследовании говорят о том, что питание, насыщенное сахаром и жирами, приводит к изменениям микробиома, которые будут сохраняться до шести лет после преодоления пубертатного возраста. Поэтому следует уделять особое внимание рациону детей — это позволит избежать возможных проблем со здоровьем, когда они повзрослеют.

Осень - время, когда нужно особенно бережно относиться к своему здоровью, готовить организм к смене сезонов, похолоданию, укреплять иммунитет.

Начнем с самого простого - режим дня. И главное здесь, как это не банально звучит - сон.

Сон - один из важнейших факторов здоровья. Во время сна мы восстанавливаемся физически и эмоционально, сон дает нам энергию и силы.

✨ У тех, кто ежедневно спит меньше 6 часов, повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, воспалительных процессов в организме и многих психических заболеваний.
✨ Необходимое время сна для взрослого человека индивидуально и колеблется в пределах от 6 до 9 часов.
✨Недосып - стресс для организма. В ответ на него вырабатывается кортизол. А что мы делаем, когда нервничаем? Правильно - един. Поэтому из-за недосыпа или частых пробуждений растет аппетит. Да и жить постоянно в стрессе опасно для здоровья.
✨Полноценный сон важен для формирования и укрепления иммунитета - так вы минимизируете риск заболеть в сезон простуд, а если это случится, быстрее восстановитесь.
✨Во время сна наш мозг работает, обрабатывая всю полученную за день информацию. Нужное - отправляет в долгосрочную память, ненужное - отсеивает. Во время сна могут прийти нужные решения, вдохновение, сон улучшает память.

Поэтому начинать заботу о себе надо с полноценного и крепкого сна.

Практически любая патология в организме возникает из-за снижения потребления тканями кислорода.

Чем глубже патологический процесс, тем меньше организм в целом способен воспринимать кислород.

Лечебное воздействие баротерапии заключается в принудительном насыщении организма и всех тканей кислородом.
Это особенно актуально для жителей мегаполисов, и еще более актуально в летний период - жара и городская пыль значительно снижают поступление кислорода.

Баротерапия кардинально меняет наше представление о здоровом образе жизни.
Распространяясь по организму, кислород запускает восстановительные процессы во всех тканях – нервных, мышечных, костных, хрящевых, способствует формированию новой сосудистой сети в зонах, где она разрушена или недостаточна.
При этом гемоглобин воспринимает в 0,4-0,6 раза больше кислорода, чем в нормальных условиях, а в плазме в 6-8 раз увеличивается растворимость кислорода.

Метод гипербарической оксигенации в 4-6 раз усиливает традиционную терапию, повышая действенность широко применяемых схем лечения.
Так, если к внутривенной терапии добавить курс в барокамере, эффективность введения инфузий значительно увеличится.

БАРОТЕРАПИЯ:
• способствует ускорению обмена веществ
• улучшает кровоснабжение во всех органах и тканях
• повышает иммунитет
• подавляет жизнедеятельность вредных микроорганизмов
• усиливает действие лекарственных препаратов

Гвоздика по праву считается одной из самых ценных пряностей. От Китая до Англии гвоздику использовали и как приправу, которая делает пищу ароматной, вкусной и полезной, и как антисептик – способ укрепления здоровья полости рта и борьбы с паразитами в кишечнике, для лечения простудных заболеваний.

Специя получается из бутонов вечнозеленого гвоздичного дерева, которое дает урожай каждые 5 лет – соцветия собирают, разделяют на отдельные «гвоздики», ферментируют и сушат. Сегодня гвоздичные деревья выращивают в Индии, на Шри-Ланке, Мадагаскаре, островах Карибского бассейна, а в старину они росли только на Молуккских островах (ныне – Индонезия).

В 100 г молотой гвоздики содержится 274 ккал, 6 г белков, 13 г жиров, 31,6 г углеводов, витамины А, В, С, Е, К, РР, минералы – кальций, магний, железо, цинк, марганец, медь, селен, фосфор. А еще гликозиды, протеин, клетчатка, липиды, дубильные вещества, флавоноиды и эфирное масло.

Гвоздику можно употреблять в пищу в цельном и молотом виде. Специя прекрасно сочетается со многими блюдами – придает теплый характерный вкус тушеному мясу, гарнирам из риса, соусам, кексам, пряникам и другим десертам.

По статистике Всемирной Организации Здравоохранения около 87% трудоспособного населения страдает неврологическими проявлениями остеохондроза, с которыми связаны болевые синдромы в позвоночнике и конечностях. Около 30% из них имеют хроническую боль в спине. А хронические или периодические головные боли встречаются у 52,2% людей.

Остеохондроз называют «болезнью цивилизации». Современный ритм жизни с чрезмерными психоэмоциональными нагрузками в сочетании с гиподинамией и нерациональным питанием приводит к метаболическим нарушениям в организме и раннему старению межпозвонковых дисков, суставов, сухожилий и мышц.

Чтобы вернуть себе здоровье, возможность жить без боли и повысить качество жизни в целом применяются различные методы лечения и профилактики остеохондроза. Одними из самых действенных являются мануальные техники, в том числе мышечно-фасциальная терапия (МФТ).

МФТ - это разновидность ручного лечения, которое в прямом смысле слова ставит человека на ноги. Не в последнюю очередь благодаря диагностике, с которой начинается каждый сеанс.

Специалист оценивает состояние пациента, уровень баланса его тела, наличие мышечно-фасциальных дисфункций, смещений органов и суставов, возможность мышц адекватно сопротивляться силе воздействия. Исходя из этих данных, определяется наиболее значимое в данный момент функциональное нарушение.

Тестирование позволяет разработать эффективный алгоритм применения мануальной терапии и составить оптимальную схему воздействия с обозначением наиболее эффективных зон воздействия.

Благодаря МФТ– улучшается состояние суставов, связочного аппарата и кровообращение, улучшается работа мозга, проходят невралгии и головные боли.

Рианна, Ким Кардашьян, Энн Хэтэуэй, Ленни Кравитц, Жизель Бундхен, Деми Мур, Мадонна - далеко не полный список знаменитых поклонников кокосовой воды.

Чем же этот напиток так зацепил искушенную публику?

Кокосовая вода действительно обладает идеальным составом. На 100 гр. - 95гр. воды, 2,6 гр. углеводов, менее 1гр. белков и жиров, а калорийность составляет 19 Ккал. При этом она богата витаминами, минералами, незаменимыми аминокислотами: витамины группы В; кальций, магний, железо, фосфор, йод, марганец, бор; энзимы, цитокинины.

Увлажняющие свойства кокосовой воды положительно отражаются на состоянии кожи, волос и ногтей.

Однако есть и свои нюансы. Из-за высокого содержания калия не стоит злоупотреблять этим напитком. Особенно важно это учитывать больным сахарным диабетом, людям, страдающим почечной недостаточностью и принимающим лекарства, которые могут повышать уровень калия.

Хорошего понемножку.

Самая успешная и результативная спортсменка в истории парного фигурного катания. Книга рекордов Гиннесса гласит – с 1969 по 1980 годы она не проиграла ни одного соревнования, в которых участвовала.

Ирина Роднина - советская спортсменка, самая титулованная в парном фигурном катании: трехкратная Олимпийская чемпионка (1972, 1976, 1980), десятикратная Чемпионка мира (1969–1978), одиннадцатикратная Чемпионка Европы (1969–1978, 1980) и шестикратная Чемпионка СССР (1970–1971, 1973–1975, 1977).

Помимо многочисленных медалей и кубков, спортивная карьера Ирины Родниной отмечена высокими званиями и наградами Советского Союза – заслуженный мастер спорта СССР (1969), медаль «За трудовую доблесть» (1969), два ордена Трудового Красного Знамени (1972 и 1980), орден Ленина (1976).

Стадион «Лужники» – символ советского и российского спорта. Изящный фасад самой большой арены нашей страны несет в себе печать целой эпохи и знаком всем любителям спорта.

В «Лужниках» прошли 7 Спартакиад СССР, Всемирные фестивали молодежи и студентов, Летняя Универсиада 1973 года, Международные соревнования «Дружба-84», Игры доброй воли 1986 года и первые Всемирные юношеские игры.

В 1980 году «Лужники» были главной ареной XXII Летних Олимпийских игр.

Сегодня «Лужники» – самый большой стадион России и огромный комплекс, который включает в себя Большую и Малую спортивные арены, Дворец спорта, УСЗ «Дружба», Теннисный центр, Спортивный городок, закрытый и открытый бассейны, 8 футбольных и 10 мини-футбольных полей, три легкоатлетических комплекса, гостиницу, рестораны и кафе.

Весна - время обновления не только внешнего, но и внутреннего. Когда можно сбросить с себя всю тяжесть зимы, почувствовать легкость и прилив энергии.

Массаж – прекрасное средство, чтобы расслабиться и переключиться, снять стресс и хроническую усталость, поднять общий тонус организма, улучшить настроение.

Являясь одной из самых древних и эффективных методик оздоровления, терапия воздействует на мягкие ткани всех областей тела с целью нормализации их функционирования.

Сеанс за сеансом формируется «мышечный корсет», который нивелирует патологии опорно-двигательного аппарата. Вы чувствуете, как уходит боль в спине, шее, плечах, голове, улучшается осанка.

Массаж улучшает и этстетические качества кожи, уменьшая проявления целлюлита и растяжек. Кожа становится эластичной и упругой. Увеличивается венозный возврат и лимфоотток, уменьшая отеки, нормализуется психо-эмоциональное состояние и сон.

Специальной подготовки к сеансам массажа не требуется, есть лишь несколько простых рекомендаций.

за 2-3 часа:
* не ешьте тяжелую, жирную пищу – лучше сделать легкий перекус
* не употребляйте кофе, энергетические напитки, алкоголь или другие стимуляторы – они могут повысить артериальное давление, ускорить сердцебиение и нарушить расслабление

Ну а после процедуры лучше не планировать важных дел – освободите это время, чтобы всецело насладиться эффектом от процедуры.

Ежегодно в мире употребляют почти 10 млн тонн кофейных зерен. С чашки кофе свой день начинают примерно 35–40% людей на планете. Утренний стаканчик кофе уже давно стал привычным атрибутом нашей жизни.

Кофе – это черный напиток, то есть чистый продукт без добавления молока или сливок, сахара или сиропа.

Кофе с добавками считается кофейным напитком, а если углубляться - перекусом. Заказывая чашку капучино, латте или флэт уайт считайте употребляемые калории, белки, жиры и углеводы также, как вы поступаете при выборе еды.

Кофе, а особенно кофейные «коктейли», поднимают уровень кортизола, как следствие, и уровень инсулина. Поэтому не следует пить кофе во время максимальной концентрации кортизола в крови - этот показатель регистрируется в промежутке 06.00–08.00 утра.

Кофеин занимает рецепторы, на которые должен садится аденозин - нуклеотид, который передает сигнал от уставшей клетки в мозг. То есть мозг продолжает принуждать клетку к труду, так как этот сигнал к нему не поступает. Долго это продолжаться не может, рано или поздно у клетки закончится энергия. В какой-то момент работоспособность падает, сколько кофе не пей. Поэтому важно знать меру.

Реакция вашего организма на кофеин, содержащийся в кофе, зависит от скорости метаболизма кофеина и его переносимости, то есть все индивидуально. Если у вас хороший метаболизм, вы можете без последствий выпивать в день 1–2 чашки черного кофе.

Чем заменить кофе.

Какао отлично подходит для быстрого перекуса, когда нужно взбодриться.

Цикорий
Содержит инулин, который хорошо влияет на микробиоту. Богат витаминами группы В, А, Е. Содержит пектин, калий, марганец, фосфор.

Матча
В матче содержатся витамины группы В, С, А, цинк, калий, магний, кальций.

Крепкий черный или зеленый чай содержит кофеин и способен отлично взбодрить вас. Если вы отправляетесь в длительное путешествие на машине, рекомендуется пить именно крепкий чай, а не кофе.