Психоневрологический диспансер №19

КВАДРАТ ДЕКАРТА: КАК НАЙТИ ВЫХОД ИЗ ТУПИКА
Выходные на пороге, но рабочие проблемы не отпускают, и тревожные мысли продолжают крутиться в голове? Предлагаем вам попробовать проанализировать проблемную ситуацию с помощью Квадрата Декарта.

Задайте себе эти четыре вопроса, если руминации мешают вам принять сложные решения в любой сфере жизни или успокоиться перед важным событием.

#ПКБ4 #психология
#квадрат_декарта
#Декарт #квадрат
#тревога #руминации #мысль
#психическоездоровье
#вопрос_ответ #советыпсихолога

РУМИНАЦИИ: КАК НЕ УТОНУТЬ В ВОДОВОРОТЕ СВОИХ МЫСЛЕЙ
#PSYАзбука
Руминации – это повторяющиеся мысли о травмирующих событиях и переживаниях. Их постоянное прокручивание в голове заставляет человека переживать негативные эмоции и при этом не находить решения или выхода из этой ситуации.

Последствием руминаций, как правило, становится повышение уровня тревожности, снижение мотивации, повышенная утомляемость, бессонница, ощущение безнадежности самокритику, пессимизм и безнадежность. Человек все чаще сравнивает себя с другими не в свою пользу («Почему у меня проблемы, которых нет у других?»), свое нынешнее состояние с желаемым («Почему у меня не получается похудеть?»), себя нынешнего с собой прошлым («Почему у меня не получается работать так же, как прежде?»).

ВАЖНО
Руминации могут быть одним из признаков развивающейся депрессии, поэтому если навязчивые мысли подчиняют себе поведение и состояние, негативно влияют на отношения с людьми и самоощущение — это повод обратиться за помощью к специалистам.

#ПКБ4 #психология
#азбука #алфавит #буква
#тревога #руминации #мысль
#психическоездоровье

🏆 Продолжаем чествовать наших медицинских сестер.

Вчера, на церемонии награждения, главный врач ПКБ №4 Лариса Андреевна Бурыгина вручила специальные нагрудные знаки отличия и свидетельства о присвоении статуса «Московская медицинская сестра», а также дипломы финалистам конкурса «Лучшая медицинская сестра ПКБ №4 – 2024».

💟 Гордимся нашими коллегами и поздравляем их с успешным выступлением!

15 МАРТА – ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ СНА

🥱 Ждете выходных или отпуска, чтобы наконец выспаться? К сожалению, сделать это впрок невозможно, а потому сегодня, во Всемирный день сна, мы хотели напомнить вам несколько простых ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО СНА:

✅ Перед тем, как лечь спать, проветривайте комнату
✅ Не переедайте перед сном
✅ За час до сна устраивайте себе информационный детокс
✅ Увеличивайте физическую нагрузку в течение дня
✅ Практикуйте дыхательные и медитативные практики перед сном
✅ Спите в тишине и темноте
✅ Соблюдайте режим сна: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, даже по выходным

😴 Еще больше информации о том, что такое здоровый сон и чем он полезен, вы узнаете, посмотрев вебинар клинического психолога ПКБ №4 Самиры Анатольевны Анохиной «Сон в большом городе».

🌃 Спите спокойно и живите активно!

https://vk.com/video-163815982_456239573

#АнохинаСамира
#здоровыйсон
#весенний_антистресс #психология #весеннее_обновление

5 ПРОСТЫХ ШАГОВ НА ПУТИ К ЖЕНСКОМУ СЧАСТЬЮ

«Женское счастье – был бы милый рядом, ну а больше ничего не надо…» – пели наши мамы и бабушки.
❗️Надо – уверены мы, умницы и красавицы XXI века, и предлагаем вам в этот праздничный день свою вариацию на тему «5 шагов к счастью».
🌷А что еще на ваш взгляд может охарактеризовать женское счастье?
Давайте делиться в комментариях ⬇⬇⬇ своими вариантами продолжения фразы «женское счастье – это…»

#ПКБ4 #весна #счастье
#весеннее_обновление
#весенний_антистресс
#советыпсихолога #8марта

#ДЕЛИТЕСЬ СНЕЖНЫМИ ПЕЙЗАЖАМИ!

🌤«Мороз и солнце; день чудесный!»
И по прогнозам – завтра тоже!

⛄ Посмотрите, как красиво в эти дни на территории ПКБ №4 – настоящая русская зима!

💨 Благодаря циклону «Ольга» на этой неделе в Москве и области появились не только пробки и заносы, но и прекрасные снежные пейзажи.

❄ Мы желаем всем ярких выходных и напоминаем, что активный отдых и созерцание природы положительно влияют на психическое здоровье!

📲 Делитесь в комментарии к этому посту снежной красотой, которую сейчас видите вы, пусть ее будет БОЛЬШЕ😍

#психическоездоровье #красотаприроды
#фототерапия #ПКБ4Ганнушкина

«МЕДИЦИНСКАЯ ЛЫЖНЯ–2024»

ЛЫЖНЫЙ МАРАФОН В – 55°C ???
«Медицинская лыжня» – за спортивные достижения в комфортных условиях

❗Первое соревнование «Формулы жизни» «Медицинская лыжня» прошло 27 января при – 4°C.
🥶 Рады, что нашим спортсменам повезло гораздо больше участников марафона «Полюс холода Оймякон», где забеги проходили при – 55-градусном морозе!

Нашу больницу в соревнованиях представляли:
⛷ Сячина Ольга Владимировна, медицинский психолог ОМПП
⛷ Гилязиева Надежда Васильевна, медицинский психолог ОМПП
⛷ Ткачев Сергей Витальевич, санитар ПОНП
⛷ Митрошин Алексей Анатольевич, фельдшер Отдела эвакуации

⛄ Поздравляем спортсменов ПКБ №4 с успешным выступлением и благодарим всех, кто присоединился в этот день к команде болельщиков!
#ЗОЖ
#психическоездоровье
#ФормулаЖизни

#цитата_выходного_дня

*В качестве открытки #цитатадня использована работа пациента ПНД №8, филиала ПКБ №4

*В качестве открытки #цитатадня использована работа пациента из коллекции музея ПКБ №4