Публикации

Гулять с друзьями и пить горячее какао, испечь вместе с бабушкой любимый пирог, собрать всех близких за праздничным столом… Конец декабря для многих – приятная подготовка к самому любимому празднику. Для человека с расстройством пищевого поведения новогодние каникулы могут быть временем тревог и переживаний. Как близкие люди могут помочь человеку с РПП пережить это сложное время, а может быть даже насладиться праздничными днями? Вот несколько рекомендаций.

🧡Не осуждайте и не критикуйте. Кстати, это касается не только новогодних каникул. Старайтесь подбирать слова и произносить их дружелюбным, а не обвиняющим тоном. Не критикуйте выбор блюд, внешний вид или поведение.

🧡Выражайте беспокойство с любовью и заботой, избегайте обвинений. Например: «Я беспокоюсь о твоем благополучии и хочу поддержать тебя».

🧡Помогите составить план действий. Например, ваш ребёнок, страдающий РПП, говорит, что опасается разговоров о весе и теле за праздничным столом. Тогда вы договариваетесь стать его защитником и переключить неприятную тему на что-то другое. Попробуйте вместе представить, с какими триггерами может столкнуться ваш подросток, и какие антикризисные меры он сможет предпринять.

🧡Составьте распорядок дня. Возможно человеку с РПП будет комфортнее, если распорядок дня будет соответствовать «нормальному», привычному для него. Завтрак в час дня может плохо сказаться на его самочувствии и помешать процессу выздоровления.

🧡Продемонстрируйте готовность выслушать своего близкого человека без осуждения, если он готов говорить. Валидируйте его чувства: «Я тебя слушаю» или «Могу представить, как тебе тяжело».

Друзья, поздравляем вас с наступающим Новым 2024 годом!
Никогда не сдавайтесь болезни, не теряйте силы духа, гордитесь своими победами (маленькими и большими), верьте в себя и живите настоящим! Пусть в новом году исполнится ваше самое заветное желание💫
Мы всегда рядом.
С теплом и заботой, команда ЦИРПП❤

P.S. Работаем для вас все праздники и выходные.
Врачи ведут прием ежедневно - с 1 по 8 января, администраторы принимают звонки и обрабатывают заявки на запись в привычном графике - с 10.00 до 22.00.

Выздоровление от расстройства пищевого поведения не проходит гладко и ровно, но многие наши пациенты и их близкие пугаются возможных будущих откатов и рецидивов. Однако они неизбежны, это нормально и к ним нужно быть готовым.

Модель этапов изменений при РПП хорошо иллюстрирует выздоровление не как прямую линию, а как гораздо более гибкий процесс. Восстановление от расстройства пищевого поведения не имеет единственно верного курса, а процесс выздоровления так же уникален, как и человек, переживающий его.

Есть несколько этапов, которые проходит человек с РПП. Каждый этап можно пройти в любой момент процесса восстановления, в любом порядке, при этом пациенты иногда могут проходить определенные этапы по несколько раз.

К. Костин определила 10 этапов, которые проходят большинство пациентов на пути к выздоровлению. Давайте вспомним о них. На какой ступени вы сейчас находитесь? Возможно вы проходите один тот же этап не впервые?

Этап 1. Не думаю, что у меня проблемы.
«Это мое тело, поэтому оставьте меня в покое».
«Есть люди, которые намного худее (хуже), чем я».

Этап 2. Возможно, у меня есть проблема, но все не так уж плохо.
«Я вызываю рвоту только время от времени».
«Мои анализы в порядке, со мной все хорошо».

Этап 3. У меня проблема, но мне все равно.
«Я знаю, что рвота вредит здоровью, но от нее есть и польза, так что мне все равно».
«Я могу измениться, если захочу, но мне это не нужно».

Этап 4. Я хочу измениться, но не знаю как, и мне страшно.
«Я хочу нормально питаться, но боюсь, что наберу вес».
«Я хочу перестать переедать, но не пойму, с чего начать».

Этап 5. Я пыталась измениться, но не получилось.
«Я пообещала себе не …, но поняла, что продолжаю это делать». «Кажется, будто я никогда не смогу выздороветь, так зачем продолжать пытаться?»

Этап 6. Я избавилась от некоторых моделей нездорового поведения, но не от всех.
«Я могла бы прекратить вызывать рвоту, но не смогу питаться полноценно».
«Мое питание улучшилось, но с контролем физической активности есть трудности».

Этап 7. Я могу изменить поведение, но не мысли.
«Я не могу перестать думать о еде и переедании».
«Я продолжаю мысленно пересчитывать калории и все еще боюсь прибавить в весе».

Этап 8. Нездоровое поведение и мысли только иногда присутствуют в моей жизни.
«Весь день я чувствую себя прекрасно, но в состоянии стресса возвращаюсь к нездоровому поведению».
«Со мной все было в порядке, но вид купального костюма вызвал у меня нездоровые мысли, а вместе с ними и определенные формы поведения».

Этап 9. Я свободна от нездорового поведения и мыслей.
«В целом я чувствую себя нормально и могу питаться, как хочу, без чувства вины или тревоги».
«Как только прекратилось нездоровое поведение, я поняла, что мысли о еде меня больше не беспокоят».

Этап 10. Я выздоровела.
«Уже долгое время у меня нет мыслей, чувств или побуждений, связанных с расстройством пищевого поведения».
«Я принимаю естественный размер своего тела. Расстройство пищевого поведения осталось в прошлом».

Страдающий РПП может проходить цикл много раз, двигаясь вперед или назад между каждым этапом. Если ваш близкий болен РПП, очень важно идти рядом с ним, и двигаться к выздоровлению со скоростью, которая комфортна для него. Если подгонять того, кто еще не готов измениться, это может отбросить его назад.

Переедание – одно из самых неправильно понимаемых и стигматизируемых видов расстройств пищевого поведения. Неконтролируемое, внезапное желание съесть большое количество пищи, характерное для переедания, окружающие часто связывают с отсутствием силы воли у человека.

Правда в том, что переедание не зависит от силы воли, это сложное нейробиологическое психическое заболевание, как и все РПП. Причиной переедания является совокупность нескольких факторов – генетическая предрасположенность, повышенная эмоциональная чувствительность, кризис в жизни, фиксированность на определенных целях.

Согласно исследованиям, к эпизодам перееданий часто приводят ограничения себя в еде, так возникает бесконечный цикл от ограничений к перееданиям. Утверждение, что эпизоды переедания связаны с отсутствием силы воли, вызывает у страдающего чувство вины, стыда и тревоги, которые, в свою очередь, усугубляют расстройство пищевого поведения и мешают человеку прервать этот цикл.

Когда мы пытаемся ограничить себя в каких-либо продуктах, разделяя их на «хорошие» и «плохие», например, отказываемся от употребления сахара, мучных изделий и т.д. (полагая, что сила воли поможет нам в этом), в нашем мозгу активируется установка на выживание. Это помогало выживать нашим предкам – они ели больше, когда еды было достаточно, «запасаясь» энергией, чтобы выжить в голодную суровую зиму. Сейчас еда доступна нам всегда, но этот первичный страх может активизироваться, заставляя переедать или терять контроль во время приёма пищи. Переедание также может стать способом справиться с болезненными переживаниями или воспоминаниями.

Почти все эффективные стратегии борьбы с перееданием не требуют силы воли. Более того, они не предполагают исключения определенных групп продуктов из рациона. Наоборот, ограничения – верный путь к рецидиву.

Для выздоровления решающее значение имеет регулярное питание: полноценный трёхразовый приём пищи и два-три перекуса через равные промежутки времени в течение дня. Крайне важно отслеживать чувства, возникающие в моменты, предшествующие эпизоду переедания, во время и после него, чтобы лучше понять его причины. Работа со специалистом по расстройствам пищевого поведения поможет справиться со страхом перед определёнными продуктами, научиться регулировать свои эмоции, и, наконец, вырваться из замкнутого круга болезни.

Расстройства пищевого поведения, как и многие другие психические заболевания, имеют генетическую предрасположенность, аналогично диабету, астме, воспалительным заболеваниям кишечника и т.д. Но сама по себе генетика не может полностью объяснить развитие этих нарушений, поскольку факторы окружающей среды – переживания травм, сложных событий, отношения с семьей и друзьями – имеют важное значение.

Мозг, на который влияют эти факторы, не до конца изучен, а современные возможности лечения расстройств пищевого поведения ограничены.

Генетическая инициатива по расстройствам пищевого поведения EDGI в своей работе стремится идентифицировать гены, предрасполагающие к развитию нервной анорексии, нервной булимии и приступообразного переедания, чтобы раскрыть фактическую информацию о РПП и расширить варианты лечения для многих людей и их семей, столкнувшихся с болезнью.

Профессор генетики, соруководитель исследования EDGI Мартин Кеннеди в мае 2023 г. рассказал о результатах масштабного исследования, целью которого было определение области генома, способствующего риску развития РПП.

В исследовании изучали различия в генах у группы людей, страдающих нервной анорексией, и группы людей, не имеющих этого заболевания. Была выявлена связь между генетикой расстройств пищевого поведения и другими характеристиками, включая метаболические факторы. Эти результаты говорят о том, что нервная анорексия – не только психическое заболевание, но и заболевание, связанное с нарушением обмена веществ.

ДНК-исследования дают нам представление о конкретных генах и генных сетях, которые лежат в основе расстройств пищевого поведения. Полученные данные могут помочь учёным определить конкретные клетки, в которых действуют эти гены, например, в мозге, кишечнике или эндокринной/гормональной системе. Это даст возможность расширить доступные методы лечения и даже проводить профилактику РПП!