Публикации

В журнале «Гардиан» есть интересная статья про высокочувствительных людей. Прочитать полностью её можно на сайте издания https://www.theguardian.com/science/2022/apr/02/are-you-anxious-introverted-or-just-a-highly-sensitive-person А мы публикуем несколько важных моментов, которыми хотим поделиться с вами.

Как часто вы замечаете, что на ваше настроение влияют чувства окружающих вас людей? Легко ли вас напугать? Если да, то вы, возможно, высокочувствительный человек. Также повышенная чувствительность может выражаться в непереносимости сильных запахов или яркого света, дискомфорте в местах скопления людей.
Психолог Элейн Арон разработала серию вопросов , на которые можно было ответить по шкале от 1 (совсем нет) до 7 (чрезвычайно). В число пунктов входили следующие:

• Испытываете ли вы потребность уединиться в напряженные дни, забраться в постель, в затемненную комнату или в любое другое место, где вы можете побыть наедине с собой и отдохнуть от раздражения?
• Вы испытываете дискомфорт, когда приходится заниматься многими делами одновременно?
• Вызывает ли у вас сильный голод снижение внимания или настроения?
• Вас глубоко трогает искусство или музыка?

Немного похоже на интроверсию? Однако высокочувствительные люди не обязательно являются интровертами, эти два явления имеют довольно много различий.

Представьте себя маленькой лодкой на озере, окруженной большими кораблями. В то время как они остаются невозмутимыми, вас сотрясает малейшая рябь. Вот так можно представить себе высокочувствительных людей.

Некоторые исследователи сравнивают высокочувствительных людей с орхидеями – оранжерейными цветами, которые могут расцвести только тогда, когда за ними ухаживают. Люди с меньшей чувствительностью, согласно этой теории, больше похожи на одуванчики – их благополучие, как правило, меньше зависит от внешней поддержки.
Высокая чувствительность может быть особенно актуальна на рабочем месте. В токсичных коллективах высокочувствительные люди могут быть более подвержены профессиональному выгоранию и эмоциональному истощению. Негативная обстановка может испортить им настроение. Однако в заботливой среде высокая чувствительность может стать реальным преимуществом. Высокочувствительные люди способны улавливать скрытые паттерны, которые ускользают от внимания других. Они могут с легкостью осваивать что-то новое самостоятельно, не нуждаясь в объяснениях. Высокочувствительные люди могут быть лучшими слушателями и работать в команде, поскольку учитывают потребности и эмоциональное состояние окружающих.

​​Поддерживающая среда - один из важнейших факторов выздоровления при расстройствах пищевого поведения, поэтому родным и близким заболевших крайне важно владеть информацией о РПП, обладать навыками общения, ухода и помощи близкому, и при этом не забывать заботиться о своём психологическом благополучии.

💫Поэтому мы открываем набор на «Онлайн-группу тренинга навыков для родных и близких, чьи родственники страдают расстройствами пищевого поведения»!

Мы ждём вас на группе, если вы хотите обучиться:
⭐навыкам ухода за родными с РПП;
⭐навыкам эффективной межличностной коммуникации с вашим близким и другими членами вашей семьи;
⭐навыкам осознанности, которые необходимы для понимания собственных чувств и эмоций вашего близкого;
⭐навыкам эмоциональной регуляции, которые поддержат вашего близкого и будут полезны вам;
⭐навыкам помощи людям с высокой эмоциональной чувствительностью (такие люди испытывают более интенсивные эмоции и чутко реагируют на эмоции окружающих его людей).

✅В результате обучения этим навыкам, вы узнаете:
1. Как помогать и поддерживать своего близкого на пути его выздоровления.
2. Как эффективно общаться с родными и улучшить ваши отношения, нарушенные болезнью.
3. Как распознавать свои и чужие эмоции/чувства.
4. Как переживать стрессовые ситуации связанные с болезнью близкого человека.
5. Как отвечать на вопросы близкого с РПП, если они касаются его болезни и лечения.

Кому полезна группа: людям, чьи близкие страдают РПП (родителям, родственникам, близким друзьям, партнëрам).

🟡Старт группы: четверг, 30 ноября в 19:00 на платформе Zoom.

Тема первого занятия: «РПП - мифы и факты. Базовые навыки для коммуникации в семье».

Поговорим с вами об основных фактах, причинах РПП и мифах вокруг него. А также обсудим базовые навыки, необходимые всем членам семьи для того, чтобы эффективно коммуницировать с близким, у которого РПП, и не ухудшить внутрисемейные отношения.

Время проведения группы: еженедельно, по четвергам с 19:00 до 20:00.

Ведущая: психолог Ольга Чубарова.

Как записаться:

🟡Чтобы стать участником, необходимо заполнить данную анкету: https://forms.gle/u51mERAHS7Mup3qd7

🔸После заполнения анкеты администратор добавит вас в чат WhatsApp, где вы сможете задать вопросы психологу (ведущему группы), а также увидеть темы занятий ближайших встреч и ознакомиться с правилами группы.

🔸Ожидайте добавления в чат в течение 1-2 дней. Если с вами не связались для добавления в чат в указанный срок, пожалуйста, обратитесь к администраторам ЦИРПП по номеру +7 (499) 703-20-51.

Цена: сейчас действует скидка ⚡25%, стоимость за одно занятие с учетом скидки - 2 400 руб!

Мы говорим, что поддержка родных и близких пациентов, играет важную роль в лечении расстройств пищевого поведения. Многие считают, что это касается пациентов в основном подросткового возраста. А что же взрослые пациенты?

Одна из пациенток, проходившая амбулаторное лечение в американской клинике, рассказывает, что неохотно вовлекала своих друзей и семью в процесс лечения. «Мне было стыдно за свое расстройство пищевого поведения, и я боялась реакции близких на мою болезнь» – говорила она. Многие люди связывают РПП только с подростками, но на самом деле болезнь не делает различий по возрасту.

Одно исследование показало, что включение членов семьи в лечебный процесс может повысить шансы на выздоровление. Согласно другому исследованию, для взрослых пациентов, помимо семьи, также важно вовлечение романтических партнёров, друзей, коллег и т.д.

А какие есть способы оказать помощь взрослому человеку с РПП?

Для начала необходимо узнать о заболевании как можно больше достоверной информации, а также посещать психообразовательные группы для близких, чтобы научиться строить отношения, направленные на поддержку и выздоровление и реагировать на возникающие трудности в общении. Можно поддерживать страдающего во время приема пищи, посещать амбулаторные группы, сопровождать на приём к специалисту, а иногда – постараться забыть о болезни и сходить вместе в театр или на выставку.
Полезно просто создать безопасную, ободряющую обстановку, которая бросает вызов миру, зацикленному на внешности, худобе, «здоровом питании» и различных диетах.

Со стороны поддерживающего окружения важно придерживаться непредвзятого подхода и отказаться от любого желания контролировать своего близкого. Воздержитесь от советов, наставлений и попыток контролировать лечебный процесс.

Групповая психотерапия имеет ряд преимуществ, которых иногда трудно достичь, работая с психологом индивидуально. Работа в группах помогает:

• Почувствовать, что вы не одиноки в своей борьбе с болезнью. Есть люди, разделяющие ваши чувства, мысли и проблемы.
• Обрести надежду: вы можете получить пользу, наблюдая за успехами других участников группы и вдохновляться их опытом.
• Получить знания и информацию от ведущего группы (психолога) и от других участников.
• Общаться и учиться взаимодействовать с другими людьми.
• Получить поддержку участников группы.
• Поделиться личным опытом.

Мы хотим, чтобы помощь людям с ментальными расстройствами стала доступней, поэтому снизили стоимость абонемента на 5 групповых занятий DBT!
Цена со скидкой на 5 занятий теперь составляет 12 750 рублей👌

👉Участие в группе DBT будет полезно, если у вас расстройство пищевого поведения, суицидальное и самоповреждающее поведение, трудности эмоциональной регуляции, пограничное расстройство личности.

Время проведения группы: еженедельно, по средам с 19:00 до 20:00.

Как записаться: позвонить по телефонам 8 (925) 349-57-68 или 8 (499) 703-20-51, или оставить заявку на сайте анорексии.net

Ждём вас 😊

По данным ВОЗ каждые 40 секунд в мире происходит очередное самоубийство. В общей сложности за год счеты с жизнью сводят почти 800 тыс. человек. Это без учета суицидальных попыток, которые происходят в 20 раз чаще законченных случаев самоубийств. В группе риска – люди молодого возраста.

Среди подростков и молодёжи от 15 до 30 лет суицид является второй по распространенности причиной смерти (после дорожных аварий). Число завершенных самоубийств среди несовершеннолетних в 2018-2022 гг. колеблется от 548 до 788 случаев в год.

В докладе уполномоченной по правам ребёнка Марии Львовой-Беловой от 2021 г., число попыток суицида среди несовершеннолетних выросло на 13% за последние три года (с 3253 до 3675 в год), а число повторных попыток – на 92% (с 188 до 362 в год). При этом 30% лиц в возрасте 14–24 лет посещают суицидальные мысли, а 6% юношей и 10% девушек совершают суицидальные действия (Yang B., Lester D., 2004 г.).

Если ваш подросток говорит, что хочет умереть, всегда относитесь к этому серьёзно. Это не манипуляции и жажда внимания. Суицидальные мысли и самоповреждающие намерения — это своеобразный крик о помощи.

Американская ассоциация суицидологов выделяет следующие предупреждающие признаки суицидальных намерений:
• Высказывание мыслей о суициде, угрозы покончить с собой, поиск способов совершить самоубийство, подписка на тематические группы и сообщества, посты и записи в социальных сетях о смерти и т.д.
• Злоупотребление психоактивными веществами, алкоголем и наркотиками.
• Потеря смысла жизни.
• Тревожное состояние.
• Ощущение безнадежности.
• Изоляция от друзей, семьи и обычных занятий.
• Чувство неконтролируемого гнева и ярости.
• Безрассудные и импульсивные действия.
• Резкие перепады настроения.

Важно обращать внимание на «первые звоночки» – впервые высказанные суицидальные мысли, впервые совершенные самоповреждающие действия, озвученные самоповреждающие намерения. Всё это – уже достаточный повод для немедленного обращения к врачу-психиатру.

Мы записываем на прием и принимаем на госпитализацию пациентов с суицидальной активностью / суицидальными мыслями / самоповреждениями день в день.

Программа неотложной помощи🚨
1. Краткосрочная госпитализация (до нескольких дней) в стационар для обеспечения безопасности, клинической оценки суицидального риска.
2. Коррекция медикаментозной терапии (при необходимости).
3. Выработка совместно с пациентом защитных механизмов, опора на защитные факторы.
4. Разработка антикризисного плана.

Программа помощи при краткосрочной госпитализации включает в себя:
• лабораторную диагностику;
• ЭКГ, ЭЭГ, ежедневный контроль работы сердечно-сосудистой системы, термометрию, УЗИ брюшной полости и почек;
• подбор или смена медикаментозной терапии;
• круглосуточный надзор медицинского персонала;
• консультации психиатра, невролога, терапевта/педиатра;
• ежедневные психотерапевтические занятия в группе (диалектическая поведенческая терапия и когнитивно-поведенческая терапия, группа поддержки);
• группы для родителей пациентов;
• индивидуальную работу с психологом 3 раза в неделю;
• круглосуточный контроль физического и психического состояния;
• 6-разовое питание;
• массаж и ЛФК.

Терапией выбора для помощи пациентам с суицидальным поведением, является диалектическая поведенческая терапия (ДБТ). ДБТ усиливает способность человека справляться со стрессовыми ситуациями, не теряя контроль или действуя деструктивно, а также обучает навыкам, которые могут снизить интенсивность эмоций или помогают сохранить баланс, когда эмоции переполняют, и помочь таким образом выстраивать жизнь, стоящую того, чтобы жить.

❗́Помните, что само по себе суицидальное мышление не проходит, суицидальные мысли и намерения, а также связанные с ними негативные эмоциональные переживания будут появляться, пока человеку не помогут научиться эффективным способам эмоциональной регуляции, навыкам взаимодействия с другими людьми и решения проблем.