Публикации

❓Откуда берутся навязчивые мысли о еде?

Если вы замечаете, что весь день думаете о еде, и из-за этого не можете работать, учиться и сконцентрироваться даже на простых задачах, плохо спите или у вас бессонница, ответ лежит на поверхности – вы недостаточно едите.

Когда базовая потребность человека не удовлетворяется, происходит несколько вещей:
• всё внимание человека направлено на удовлетворении потребности;
• становится трудно сосредоточиться на чем-то другом;
• возникает мощное желание удовлетворить потребность;
• человек становится более раздражительным;
• когда потребность, наконец, удовлетворена, требуется большее, чем обычно, количество, чтобы компенсировать недополученное.

Подумайте, что произойдёт, если вы не будете спать несколько ночей подряд? К концу недели вы, скорее всего, станете раздражительны, будете чувствовать слабость и упадок сил, а также у вас появятся сложности с концентрацией внимания. Когда вы, наконец, заснёте, вы будете спать гораздо дольше, чем обычно.

Аналогичное произойдет, если вы отправитесь в поход и забудете взять с собой бутылку с водой. Ближе к концу похода вы не сможете думать ни о чем, кроме глотка воды. И когда у вас появится возможность утолить жажду, вы жадно выпьете сразу много.

Когда вы сидите на диете или едите недостаточно, все ваши мысли занимает еда. Когда ваша потребность удовлетворена, зацикленность на ней естественным образом ослабевает. Это относится к людям в любом весе и размере. Всем людям необходимо регулярное, сбалансированное питание.

В своей книге Secrets From the Eating Lab доктор Трейси Манн пишет о том, что, согласно лабораторным исследованиям, у людей, сидящих на диете, наблюдаются когнитивные нарушения. Постоянные мысли о еде (а иногда и переживания о своем весе) отвлекают внимание от других занятий.

В Центре изучения расстройств пищевого поведения врачи оказывают комплексную помощь пациентам со всеми видами РПП: анорексией, булимией, приступообразным перееданием и т.д. Запишитесь на первичную консультацию к психиатру по телефону +7 (499) 703-20-51 и избавьтесь от навязчивых мыслей о еде.

При подготовке поста использованы материалы портала eatingdisordertherapyla

Ива Мёсби, автор книги о расстройствах пищевого поведения написала для родных и близких небольшую памятку, которая может быть вам полезна. В то же время вам не стоит принимать этот текст за непреложные правила, ведь если для вашего ребёнка всё ровно наоборот – продолжайте делать то, что работает в вашем конкретном случае.

⛔Старайтесь избегать этих вещей – они могут ухудшить ситуацию:

• Во время приёма пищи лучше избегать нравоучений и лекций о питании с приведением логических аргументов. Также не обсуждайте калории, количество еды, вес.
• Не стоит давать выбор или соглашаться на альтернативные блюда или продукты, пока вы не поймёте, что ваш ребёнок способен сделать правильный выбор, или что замена блюд не приводит к бесконечным переговорам, вместо еды.
• Старайтесь не давать повода для сомнений, говоря: «Попробуй поесть» или «Давай посмотрим, сможешь ли ты съесть хотя бы половину».
• Не соглашайтесь на сделки, от которых в следующий раз вам придется отказаться.
• Не кричите и не обвиняйте. Выходите из комнаты прежде, чем потеряете контроль. Вы можете придумать какое-то оправдание или открыто заявить о том, что всем нужен перерыв.
• Не используйте угрозы «Если ... тогда». Замените на «Как только ... тогда».
• Не причитайте о том, как все плохо. Это вызывает у страдающего ещё больше страха.
• Когда вам кажется, что ваш ребёнок больше не может есть, старайтесь не сдаваться слишком рано – попробуйте что-то ещё.
• Не позволяйте собственному страху и страху вашего ребёнка помешать процессу приёма пищи.
• Если не получается набрать вес самостоятельно, не нужно пытаться ещё и ещё – обратитесь за помощью к врачу.

🔔Сегодня в 18.40 смотрите нас в передаче "Человек и закон" на Первом канале! Сюжет небольшой, но на серьёзную тему.

А нам удалось взглянуть одним глазком на съёмочный процесс🕵‍♀

Здравствуй, читатель! Возможно, вы – девушка, ищущая информацию о РПП, потому что заметили, что в последнее время все ваши мысли сосредоточены только на еде, или чей-то друг, взволнованный резким изменением в поведении и непривычной замкнутостью своего приятеля. Может, вы – мама или папа, чей ребенок всё чаще отказывается принимать пищу в кругу семьи, пропускает обеды в школе и каждый день качает пресс? Вот небольшой опросник, который может подсказать, есть ли у вас симптомы какого-либо расстройства пищевого поведения.

• Вам знакомо чувство потери контроля во время еды?
• Чувствуете ли вы вину, стыд или грусть из-за ваших предпочтений в еде?
• Бывает ли так, что вы съедаете большое количество еды за короткий период времени?
• Чувствуете ли вы необходимость использовать чрезмерные физические упражнения, слабительные, рвоту или какие-то другие средства, чтобы избавиться от калорий?
• Испытываете ли вы затруднения в том, чтобы справиться с сильными чувствами вообще и чувствами, связанными с вашим питанием или фигурой в частности?
• Как часто вы думаете о еде: что поесть, когда, на сколько калорий, зачем вы съели так много в прошлый приём пищи?
• Есть ли у вас навязчивые мысли о своей фигуре, внешности, страх поправиться и желание похудеть?
• Зависит ли уровень вашей самооценки от веса и размеров тела?

Признаки, по которым родные и близкие могут заметить симптомы расстройства пищевого поведения:
• Резкие изменения веса за короткий промежуток времени.
• Пропуск приёмов пищи.
• Озабоченность своим телом и постоянные «проверки» тела в зеркале.
• Отказ от определенных блюд или целых групп продуктов.
• Постоянные разговоры о еде и фигуре.
• Частые занятия спортом, несмотря на плохое самочувствие, усталость, погоду и т.д.
• Частые походы в туалет или ванную после приёма пищи.
• Внезапные голодания и повторяющиеся диеты.
• Припрятанные в неожиданных местах запасы еды, фантики, контейнеры.
• Апатия, раздражительность, подавленность, агрессия.

Если на некоторые из перечисленных вопросов вы ответили утвердительно, у вас или вашего близкого может быть расстройство пищевого поведения. Хорошая новость состоит в том, что РПП лечатся! Выздоровление возможно в любом возрасте и после любой продолжительности болезни. Однако процесс выздоровления будет проходить легче, если страдающий сможет получить помощь на ранней стадии.
Мы в Центре изучения расстройств пищевого поведения применяем комплексный подход, который на сегодняшний день признан наиболее эффективным в лечении РПП. Записаться на первичный прием к врачу клиники можно по телефону +7 (499) 703-20-51 или оставьте заявку на сайте https://cirpp.ru/ostavit-zayavku/ и администратор свяжется с вами, чтобы подобрать удобные день и время для записи.

Зазвонил телефон и вы вздрагиваете, потому что подумали, что случилось что-то плохое? Вас вызвал начальник, и вы уже решили писать заявление на увольнение? Преподаватель задаёт вам вопрос, на который вы не знаете ответа, и вы мысленно готовитесь к отчислению? Знакомьтесь, катастрофизация! Катастрофизация – это одно из самых часто встречающихся когнитивных искажений (про когнитивные искажения у пациентов с расстройствами пищевого поведения мы писали здесь https://vk.com/cirpp?w=wall-103313239_2425), при котором события в вашей голове развиваются слишком драматично и часто не имеют ничего общего с реальностью. Катастрофизация имеет связь с тревогой и подпитывает бесконечный круговорот «что, если…»
Большинство этих ужасных предсказаний никогда не сбывается. Признание данного факта является ключом к избавлению от этого когнитивного искажения💫