Публикации

Цифры не определяют вашу ценность!

Вы – не размер вашей одежды.
Вы – не количество калорий, которые употребляете ежедневно.
Вы – не число на весах.
Вы – не размеры вашей талии, бёдер и т.д.
Вы – не оценка в школьном дневнике или зачётке.

Новая история борьбы с расстройством пищевого поведения в рубрике "От первого лица". Благодарим [id259408986|Катю] за то, что она рассказала нам о своем пути к выздоровлению💛

⭐А мы напоминаем, что если вы тоже хотите принять участие в рубрике и поделиться своим опытом, мы будем этому очень рады. По вашему желанию мы можем публиковать истории анонимно и без фотографий. Пишите нам в личные сообщения.

Публикуется с согласия автора.

"приветствую!
меня зовут Катя.

к сожалению, я столкнулась с РПП в возрасте 14-ти лет. меня никогда не унижали за мой вес, я сама захотела похудеть и не рассматривала здоровые способы. изначально я хотела сбросить несколько килограмм, голодая, но я не знала, что меня ждёт дальше…

дальше меня затянуло это настолько быстро, что спустя пару месяцев я уже начала принимать слабительные и диуретики, вызывать рвоту. еду я начала рассматривать не как источник энергии, а как ненужные калории, из-за которых я наберу вес. а ограничения становились всё строже. я начала очень сильно бояться еды. вся моя жизнь была связана с едой, все крутилось вокруг неё. мне казалось, что если я наберу вес, на меня не будут обращать внимание, не полюбят меня.

обратилась к маме за помощью, так как поняла, что это ненормально. мама, конечно, меня сначала не поняла. ей это было сложно воспринять, так как она ранее никогда не слышала о подобной проблеме. но в тот момент, когда она увидела, что я превратилась в ходячего скелета, записала меня к психотерапевту.
тогда я уже распрощалась с 15-ю килограммами, половиной волос и здоровьем зубов, костей и кожи, хорошей памятью.

время шло, мое самоповреждение прогрессировало, и когда консультация впервые состоялась, я уже утеряла всякий интерес к жизни, я медленно двигалась к смерти…стала очень часто пропускать школу, потому что не было сил ходить туда.
это был долгий путь. я сама не понимала, чего я хочу, что я делаю. я ездила к психотерапевту, а затем и к психиатру, но не хотела менять ничего в своей жизни. я желала сидеть в своей яме. я вела себя как ребёнок, потому что не брала на себя ответственность за своё здоровье и не думала о последствиях. я долго водила за нос близких людей. делала вид, что ем и говорила, что у меня всё налаживается, я восстанавливаюсь. но это было не так. я продолжала себя убивать.

всё шло по моему плану, пока не случился приступ панической атаки впервые в жизни. и я коснулась дна.

поскольку я не знала, что это именно ПА, я подумала, что я умираю. и тут всё перевернулось, вся жизнь перенеслась перед глазами. я осознала, что я НЕ ХОЧУ умирать! вскоре я узнала, что это была ПА. но я подумала о том, что если я не начну восстанавливаться прямо сейчас, то меня ждёт худшее, и сердечный приступ уже может быть настоящим.

я сразу выкинула все таблетки. затем легла в больницу, прошла обследование и узнала, что здоровье пошатнулось изрядно. но многое поправимо, я начала лечение. как физическое, так и психическое. набрала около 10 килограммов, начала регулярно питаться и переборола страх набора веса. отношения с близкими наладились, эмоциональный фон выровнялся, раздражительность ушла, волосы, которых оставалось очень мало, вдруг начали расти!

сейчас мне уже почти 18 лет. прошло ещё не так много времени, но я уже сделала многое для своего здоровья, сделала шаг в счастливое будущее.
с уверенностью могу сказать, что я ХОЧУ жить! сейчас у меня, наконец-то появились цели, планы, мечты. я не чувствую себя потерянной и несчастной. я хочу быть счастливой, любить себя, справляться со своими эмоциями, иметь здоровые отношения с едой.
и я иду к этому.
медленно, но верно!

«иногда человеку нужно достигнуть дна, чтобы оттолкнуться, всплыть на поверхность и стать лучшей версией себя» - моя цитата."

Упражнение «Зеркало»

Перед выпиской из стационара ЦИРПП каждый пациент под наставничеством и наблюдением психолога выполняет упражнение «Зеркало». В чём его суть?

В нашей клинике нет больших зеркал, ведь многие пациенты борются с негативным образом тела, дисморфофобией и видят себя в зеркале в искаженном виде. Поэтому во время лечения пациент не видит отражения своего тела полностью, впервые это происходит во время выполнения упражнения «Зеркало». Основной целью этого упражнения является знакомство со своим телом.

Как проходит «Зеркало»?

Пациент и его психолог находятся в кабинете с большим занавешенным зеркалом. Пациент встаёт напротив зеркала, а психолог постепенно поднимает занавес с зеркала. Так, чтобы пациент мог видеть свои части тела поочередно и описывать свои ощущения при этом. Он говорит о своём теле безоценочно, без осуждения, описывает только само отражение часть за частью, а не своё внутреннее представление о нём.
Во время выполнения упражнения пациент может проживать различные яркие негативные эмоции, и очень важно, чтобы он побыл с ними достаточно длительное время, прожил их, а не пытался подавить их, избежать. Пациент постепенно привыкает к этим эмоциям, и их интенсивность начинает снижаться.

В результате пациент просто наблюдает за телом, воспринимает его, не сосредотачиваясь лишь на тех частях, которые ему не нравятся (как это часто бывает при расстройствах пищевого поведения), не используя избегания или перепроверок. Упражнение «Зеркало» позволяет оставаться в настоящем, принимая происходящие изменения.

На первый взгляд в этом упражнении нет ничего сложного, однако у пациентов с РПП оно вызывает страх и волнение. Ведь такой способ восприятия своего тела сильно отличается от того, как обычно смотрит на себя человек с расстройством пищевого поведения.

❓Откуда берутся навязчивые мысли о еде?

Если вы замечаете, что весь день думаете о еде, и из-за этого не можете работать, учиться и сконцентрироваться даже на простых задачах, плохо спите или у вас бессонница, ответ лежит на поверхности – вы недостаточно едите.

Когда базовая потребность человека не удовлетворяется, происходит несколько вещей:
• всё внимание человека направлено на удовлетворении потребности;
• становится трудно сосредоточиться на чем-то другом;
• возникает мощное желание удовлетворить потребность;
• человек становится более раздражительным;
• когда потребность, наконец, удовлетворена, требуется большее, чем обычно, количество, чтобы компенсировать недополученное.

Подумайте, что произойдёт, если вы не будете спать несколько ночей подряд? К концу недели вы, скорее всего, станете раздражительны, будете чувствовать слабость и упадок сил, а также у вас появятся сложности с концентрацией внимания. Когда вы, наконец, заснёте, вы будете спать гораздо дольше, чем обычно.

Аналогичное произойдет, если вы отправитесь в поход и забудете взять с собой бутылку с водой. Ближе к концу похода вы не сможете думать ни о чем, кроме глотка воды. И когда у вас появится возможность утолить жажду, вы жадно выпьете сразу много.

Когда вы сидите на диете или едите недостаточно, все ваши мысли занимает еда. Когда ваша потребность удовлетворена, зацикленность на ней естественным образом ослабевает. Это относится к людям в любом весе и размере. Всем людям необходимо регулярное, сбалансированное питание.

В своей книге Secrets From the Eating Lab доктор Трейси Манн пишет о том, что, согласно лабораторным исследованиям, у людей, сидящих на диете, наблюдаются когнитивные нарушения. Постоянные мысли о еде (а иногда и переживания о своем весе) отвлекают внимание от других занятий.

В Центре изучения расстройств пищевого поведения врачи оказывают комплексную помощь пациентам со всеми видами РПП: анорексией, булимией, приступообразным перееданием и т.д. Запишитесь на первичную консультацию к психиатру по телефону +7 (499) 703-20-51 и избавьтесь от навязчивых мыслей о еде.

При подготовке поста использованы материалы портала eatingdisordertherapyla

Ива Мёсби, автор книги о расстройствах пищевого поведения написала для родных и близких небольшую памятку, которая может быть вам полезна. В то же время вам не стоит принимать этот текст за непреложные правила, ведь если для вашего ребёнка всё ровно наоборот – продолжайте делать то, что работает в вашем конкретном случае.

⛔Старайтесь избегать этих вещей – они могут ухудшить ситуацию:

• Во время приёма пищи лучше избегать нравоучений и лекций о питании с приведением логических аргументов. Также не обсуждайте калории, количество еды, вес.
• Не стоит давать выбор или соглашаться на альтернативные блюда или продукты, пока вы не поймёте, что ваш ребёнок способен сделать правильный выбор, или что замена блюд не приводит к бесконечным переговорам, вместо еды.
• Старайтесь не давать повода для сомнений, говоря: «Попробуй поесть» или «Давай посмотрим, сможешь ли ты съесть хотя бы половину».
• Не соглашайтесь на сделки, от которых в следующий раз вам придется отказаться.
• Не кричите и не обвиняйте. Выходите из комнаты прежде, чем потеряете контроль. Вы можете придумать какое-то оправдание или открыто заявить о том, что всем нужен перерыв.
• Не используйте угрозы «Если ... тогда». Замените на «Как только ... тогда».
• Не причитайте о том, как все плохо. Это вызывает у страдающего ещё больше страха.
• Когда вам кажется, что ваш ребёнок больше не может есть, старайтесь не сдаваться слишком рано – попробуйте что-то ещё.
• Не позволяйте собственному страху и страху вашего ребёнка помешать процессу приёма пищи.
• Если не получается набрать вес самостоятельно, не нужно пытаться ещё и ещё – обратитесь за помощью к врачу.