Публикации

Эмоциональный интеллект – это способность воспринимать, интерпретировать, демонстрировать, контролировать, оценивать и использовать свои эмоции для общения и отношений с другими людьми, а также способность понимать, интерпретировать и реагировать на эмоции окружающих людей.

Человек с эмоциональным интеллектом способен:
• определять и описывать чувства;
• осознавать и принимать свои сильные стороны и ограничения;
• быть уверенным в себе и принимать себя;
• признавать ошибки и брать на себя ответственность за них;
• принимать изменения;
• сопереживать и заботиться о других;
• быть внимательным к чувствам других людей;
• управлять эмоциями в сложных ситуациях.

Выделяют четыре уровня эмоционального интеллекта:
1. Восприятие эмоций: это, например, способность понимания невербальных сигналов – языка тела, выражения лица.
2. Рассуждение с помощью эмоций: эмоции помогают расставить приоритеты в отношении того, на что мы обращаем внимание и на что реагируем; мы эмоционально реагируем на то, что привлекает наше внимание.
3. Понимание эмоций: если кто-то выражает гнев, человек с эмоциональным интеллектом способен интерпретировать причину гнева и его значение.
4. Управление эмоциями: регулирование эмоций и адекватное реагирование на эмоции других.

Как нам помогает эмоциональный интеллект? С его помощью мы можем:
• Принимать критику и ответственность.
• Двигаться дальше после совершения ошибки.
• Делиться своими чувствами с окружающими.
• Сопереживать другим людям.
• Развивать навыки слушания.
• Не осуждать других.

Как видите, эмоциональный интеллект необходим нам для общения с другими людьми. И, к счастью, его можно (и нужно!) тренировать. Об этом читайте в нашем следующем посте.

Прежде чем перейти к рекомендациям, немного расскажем о трудностях, с которыми сталкивается человек, не тренирующий эмоциональный интеллект.

Человек без эмоционального интеллекта НЕ способен:
• отступать в спорах с другими людьми;
• принимать аргументы собеседника;
• понимать чувства других;
• интерпретировать эмоции других людей;
• признавать свои ошибки;
• к эмоциональной регуляции;
• к построению крепких отношений с другими людьми.

У вас не осталось сомнений в том, как эмоциональный интеллект может повлиять на вашу жизнь? Вот несколько способов, позволяющих его тренировать.

🌿Слушайте
Найдите время, чтобы выслушать то, что человек пытается сообщить вам, как вербально, так и невербально. Обращайте внимание на язык тела собеседника. Когда вы чувствуете, что кто-то испытывает определенные чувства, подумайте о том, какое событие могло вызвать такую эмоциональную реакцию.

🌿Сопереживайте
Умение улавливать эмоции важно, и учитесь ставить себя на место другого человека, чтобы по-настоящему понять его точку зрения. Практикуйтесь в сопереживании другим людям. Представьте, как бы вы себя чувствовали в их ситуации. Такие упражнения помогают сформировать понимание эмоций в конкретной ситуации.

🌿Размышляйте
Подумайте о том, как ваши эмоции влияют на принимаемые вами и окружающими людьми решения и поведение. Оцените роль, которую играют эмоции. Задайте себе вопросы: почему этот человек так себя чувствует? Существуют ли какие-либо невидимые факторы, которые могут способствовать возникновению этих чувств? Чем ваши эмоции отличаются от эмоций вашего собеседника? Отвечая на эти вопросы, вы можете обнаружить, что легче понимаете роль эмоций в поведении других людей.

С использованием материалов verywellmind

Расстройства пищевого поведения, к сожалению, имеют свойство рецидивировать. Рецидив – это возвращение или ухудшение симптомов после улучшения или ремиссии.

Важно вовремя заметить отрицательную динамику, быстро обратиться за помощью и преодолеть ухудшение минимальным вмешательством. На ранних этапах это можно сделать быстро. При четком соблюдении плана амбулаторного лечения вероятность рецидива снижается, но абсолютно исключить его невозможно, так как это зависит от многих факторов. При ухудшении состояния в течение 6 месяцев после плановой выписки из стационара мы предлагаем воспользоваться краткосрочной бесплатной стационарной помощью на 7 суток.

Для получения помощи необходимо обратиться к лечащему врачу.

❗Условия участия в программе:
1. Плановая выписка из стационара ЦИРПП.
2. Соблюдение плана амбулаторного лечения после выписки из стационара.

✅План амбулаторного лечения:
- Амбулаторный дневной стационар с ночным мониторингом.
- Консультации лечащего врача-психиатра 1 раз в месяц.
- Индивидуальные консультации с психологом еженедельно.
- Консультации специалиста по питанию с телефонной поддержкой. Абонемент 6 консультаций + 6 месяцев телефонной поддержки.

Очень часто взрослые люди стыдятся обращаться к специалисту со своей проблемой, поскольку уверены, что расстройствами пищевого поведения могут болеть только девушки-подростки. Но это миф. Человек любого возраста и пола может заболеть РПП, а если вы замечаете, что внутренний критик убеждает вас в обратном, напомните себе, что каждый человек достоин свободы от болезни и полноценной, наполненной жизни!

Вам знакомо это неприятное ощущение, когда вы сильно переживаете или волнуетесь о чём-то, а близкий человек говорит вам что-то вроде «Да не парься, всё нормально»? Слова – это мощный инструмент, который может заставить нас почувствовать себя лучше или, наоборот, усугубить ситуацию.
Представим, что вы ведёте ребёнка на приём к врачу. Он очень тревожится по этому поводу и говорит вам об этом. Не нужно говорить ему, что волноваться глупо, его никто не обидит и т.д. Ваш ребёнок хочет, чтобы вы поняли, как он переживает и приняли его чувства. Наладьте с ним связь, проявите сострадание и скажите: «Моя хорошая, тебе так трудно было решиться пойти к врачу… Должно быть, тебе сейчас очень тревожно. Это нормально, я бы на твоем месте тоже очень переживала. Я здесь, я рядом с тобой».