Публикации

Сегодня в рубрике «От первого лица» - история девушки, которая смогла победить расстройство пищевого поведения и живёт прекрасной, насыщенной жизнью💖

Ниже - история Златы. Публикуется с согласия автора.

"Нет некрасивого тела, есть нездоровые мысли! Есть то, что говорит тебе: «Ты не такая… Тебя никто никогда не полюбит… Твоё тело и ты просто ужасны…» С этим столкнулась и я, когда мне было всего 14 лет. РПП пришло и стало не частью моей жизни, а ей самой.
Думаю, сейчас уместна была бы фраза: «Я обычная девочка, живу самой обычной жизнью, но кое-что обо мне не знает никто...» Пора представиться! Меня зовут Злата, мне 17 лет и я - человек, который знает, какие мысли приходят перед смертью.
Заинтриговала, правда?
Так, давайте по порядку!

Лет до 10 я была обычным ребенком: активным, веселым и настолько общительным. Однако в один день всё изменилось. Всё началось с безобидной на первый взгляд фразы: «Слушай, ты что-то поправилась! Пора бы спортом заняться!» Подобные фразы поступали неоднократно! Они не были мимолетны, а оставались в моей душе на протяжении нескольких лет. Та маленькая девочка зачем-то начала закрываться от других людей, переставала им доверять. Прозвище, которое она дала сама себе: «Жирная корова»! И это не шутки, а реальность!
Около 3-х лет я не могла смотреть на себя в зеркало, всё время ходила с втянутым животом и больно-больно давила на него.

Начался 2020 год, а вместе с тем общеобязательный карантин! Я поняла, что появилась возможность «привести себя в форму». За один день я отказалась от сладкого и мучного, которые последующие 1,5 года не присутствовали в моем рационе! После добавились тренировки.
Первые потерянные кг были для меня шоком: «Это что, я могу доказать всем, что я худая?»

У меня появилась новая подружка! Её имя – Хлоя Тинг! С ней я проводила всё своё свободное время!
В июле 2020 года дядя с тетей взяли меня с собой в отпуск на море. Именно там я и ушла в отрыв! Ежедневные тренировки и нехватка еды (там я не ела от слова совсем) привели меня к «заветной цифре» на весах. Я скинула 4 кг всего за НЕДЕЛЮ! Это был мощнейший удар по моему организму! Тогда работа репродуктивной системы решила со мной попрощаться.
Начался новый учебный год, а вместе с тем посыпались «комплименты» от одноклассников в мою сторону: «Слушай, ты так похудела!» Это мне льстило! Однако не всё оказалось так радужно. Именно в сентябре я поняла, что со мной что-то происходит! Это что-то – боязнь еды и неконтролируемый счетчик ккал в голове! До этого я не знала, что такое вообще может быть, поэтому насторожилась!

С просьбой о помощи я обратилась к маме. Она, конечно, изначально не поняла меня. Человеку, который сам не сталкивался с РПП, очень сложно осознать и принять, что РПП – это реальная болезнь, а не выдумка! Мы поговорили, я рассказала всё как есть! Наконец успокоилась и с большими надеждами и желанием встать на путь выздоровления легла спать. Однако на следующий день случилось самое страшное событие в моей жизни, которое стало точкой невозврата болезни, - смерть папы.
Я буквально исчезала, становилась всё меньше и меньше! За это время отношения с родными изменились. Доверия в нашей семье не стало, ведь каждый раз я обманывала насчет еды.
И вот наступил следующий учебный год. Однако в школу пришла уже совсем не Злата, а скелет! Да, именно скелет, обтянутый кожей!

Лишь в октябре мы решились на госпитализацию. И вот я оказалась в ЦИРППе! Конечно, сначала было очень тяжело, ведь появился новый распорядок дня, новые правила! Однако я знала, что хочу выздороветь, что не могу жить так дальше! Я хотела по-настоящему радоваться жизни и быть ЧЕЛОВЕКОМ!
ЦИРПП помог мне встать на верный путь, сделать огромный шаг к выздоровлению! Впереди был длинный путь работы, который я прошла не одна!
И вот я перед вами! Я – Злата, девушка, которая победила рпп и анорексию! Теперь я счастлива!
Знайте, всё в ваших руках! Всё невозможное ВОЗМОЖНО!"

⭐Если вы хотите принять участие в рубрике и поделиться своим опытом, мы будем этому очень рады. По вашему желанию мы можем публиковать истории анонимно и без фотографий. Пишите нам в личные сообщения Vkontakte или в Инстаграм (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ) – cirpp.ru.

В момент тревоги наш разум склонен к искаженному мышлению и появлению иррациональных страхов. Любая мысль будет основана на эмоциях, а не на фактах. Старайтесь не слушать и не верить тому, что говорит вам ваш встревоженный разум, потому что это может еще больше встревожить вас, привести к панике, страху и невозможности успокоиться.
Вместо этого попробуйте дистанцироваться от этих мыслей, бросайте им вызов с помощью рационального мышления, опровергайте их и практикуйте навыки осознанности, чтобы успокоить разум.

@realistic.body.therapist поделилась своим личным опытом и рассказала о том, чему она научилась и что узнала о себе и своем заболевании в процессе лечения РПП.

1. Я более склонна к перееданию, когда мои физические и эмоциональные потребности не удовлетворяются. Если я не ем регулярно, я физически и эмоционально чувствую себя плохо. Пропуск приема пищи является для меня триггером, потому что моё настроение ухудшается. А плохое настроение или сильный голод – это прямой путь к перееданию.

2. Наличие расстройства пищевого поведения не означает, что я плохой человек.
Я всегда считала себя ущербной и слабой из-за того, что боролась с РПП. Но правда в том, что расстройства пищевого поведения – это психические заболевания, которые требуют профессиональной помощи. Они ничего не говорят о вас и не определяют вас как личность.

3. «Диетическое питание» меня не насыщает.
В итоге я съедаю в 10 раз больше количества еды, которую я обычно ем, всякий раз, когда пытаюсь придерживаться «здорового питания».

4. Это нормально – не заставлять себя заниматься спортом для поддержания физического здоровья.
Несмотря на все, что говорят культура питания и фитнес-индустрия, вы можете просто гулять или кататься на роликах /велосипеде, чтобы поддерживать физическую активность. В общем, делать то, что вам нравится. Ваше психическое здоровье стоит на первом месте!

5. Признаки РПП могут проявиться в любой момент жизни, но у меня есть навыки, чтобы справляться с ними.
Я знаю о том, что для расстройств пищевого поведения характерны рецидивы и мне надо быть более внимательной к себе. Я научилась определять свои триггеры, распознавать эмоции и приобрела навыки для самопомощи.

6. Вес – это наименее интересная информация обо мне.
Я могу предложить вам нечто большее, чем просто свою внешность. Люди предпочитают дружить со мной не потому, что я выгляжу определенным образом, а из-за умения поддержать, чувства юмора, начитанности и т.д.

Бодишейминг – термин, образованный от английского body – тело и shame – стыдить. Если переводить дословно, то это значит «стыдить за тело». Но бодишейминг — это не только критика чьего-то тела, не соответствующего мнимым стандартам красоты, а ещё и негативные комментарии по поводу возраста, прически, одежды, еды и т.д. Бодишейминг негативно влияет на психическое здоровье: снижает самооценку, повышает риск заболеть расстройством пищевого поведения, может вызвать тревогу и депрессию.

Практикуйте бодинейтральность как в отношении себя, так и по отношению к другим людям. Когда вы говорите что-то вроде: «Я сегодня чувствую себя ужасно толстой!», вы судите о людях с повышенной массой тела и подразумеваете, что их тела имеют меньшую ценность, чем тела худых людей. Всё время думать о себе только в позитивном ключе невозможно, но вы можете выражать свои чувства способами, которые несут меньше вреда окружающим. Вы могли бы сказать: «Мне не очень нравится, как на мне сегодня сидят любимые брюки, и из-за этого я чувствую себя неуютно».

Если вы видите, что кто-то комментирует тело другого человека, его вес, размер, одежду вы можете мягко дать ему понять, что подобные разговоры неприемлемы.

Примеры бодишейминга:
• Ты похудел? Тебе очень идёт!
• Тебе так повезло – ты столько ешь и не толстеешь!
• Ты такая тощая! Не кормят что ли?
• Ты что, так много ешь?
• У настоящих женщин должны быть изгибы.
• С твоей фигурой надевать такое платье… смело!
• Ты такая хорошенькая, но если скинешь пару килограммов, будет совсем идеально!

Иногда для того, чтобы поддержать кого-то, совсем не обязательно произносить ободряющие речи, призывать к действиям или вдохновлять на перемены. Иногда всё, что нужно сделать – это дать понять, что вы рядом и готовы помочь, если нужно.