Публикации

Вы задумывались, почему, когда ваши нервы на пределе, или вы испытываете страх, а может, сильно волнуетесь, вам говорят: «Сделай глубокий вдох»? Когда вы спокойны, ваше тело находится в так называемом режиме отдыха и переваривания. Вы дышите нормально, мышцы расслаблены, а сердцебиение ровное. Когда вы переживаете стрессовое событие (например, вас преследует хищник), ваше тело автоматически переходит в режим «бей, беги или прячься». У вас учащается сердцебиение, желудок перестает переваривать пищу, а дыхание становится более поверхностным. Цель глубокого дыхания – вернуть себя из стрессового состояния в спокойное.
Существует множество различных способов научиться глубокому дыханию. Один из самых интересных, который подходит и взрослым, и детям – использование фигур. Это поможет следить за своим дыханием и замедляться, когда необходимо. Подробные инструкции – в карточках.

По материалам https://copingskillsforkids.com/blog/using-shapes-to-teach-deep-breathing
Перевод и иллюстрации: ЦИРПП.

Стремление считать калории не наведёт порядка в ваших отношениях с едой, а наоборот, способно разрушить их.
Кстати, подсчет калорий является поведением, препятствующим выздоровлению. Как от него избавиться, читайте тут https://vk.com/wall-103313239_2228