Публикации

Что произойдет, если вы будете есть недостаточно? Как длительное голодание может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье, а также эмоциональное состояние?

1. Нарушение эмоциональной регуляции
Повышенная тревожность – один из побочных эффектов недостаточного питания. Потеря веса, как следствие ограничений, может вызвать или усугубить депрессию. «Неправильное питание может привести к повреждению тканей головного мозга, а также к недостатку питательных веществ, в частности витамина В12, фолиевой кислоты и цинка, которые могут вызвать депрессию, снижение когнитивных способностей и раздражительность», — говорит Кристин Граймс, доктор медицинских наук. Длительный голод также может привести к снижению выработки дофамина и серотонина – гормонов, регулирующих настроение.

2. Постоянные мысли о еде
Пациенты с расстройством пищевого поведения отмечают, что все их мысли заняты едой. Им трудно сосредоточиться на чем-то другом. В известном исследовании «Миннесотский эксперимент», группу мужчин-добровольцев намеренно ограничивали в еде в течение длительного периода. Они сообщили, что самым ранним и наиболее явным последствием их голодания была фиксация на еде и мысли о ней. Также у всех мужчин снизилась концентрация внимания и скорость обучения. Подробнее об эксперименте – в этом видео https://youtu.be/ebl1ndNnYlw

3. «Изменения» личности
В результате длительного голодания большую часть «эфирного времени» в сознании человека занимают мысли о еде, оставляя мало места для других вещей. У людей, страдающих расстройствами пищевого поведения, могут усилиться некоторые симптомы и черты личности, из-за чего может казаться, что у них изменился характер. Другими словами, становится невозможно быть самим собой. В процессе выздоровления они будто выныривают из тумана, который держал их оторванными от самих себя, своей жизни и окружающих людей. К ним возвращается чувство юмора и гибкость ума, возвращаются интересы, хобби, способность радоваться, строить отношения и т.д.

4. Замедление метаболизма
Еще одним распространенным последствием длительного голода является снижение базовой скорости метаболизма или количества энергии, необходимого вашему организму для выполнения основных функций. Ваш организм сосредоточен на выживании, поэтому при недостаточном питании замедлятся все внутренние процессы, чтобы сохранить энергию и выжить.
Кстати, этим же объясняется набор веса после диет.

5. Нарушения репродуктивного здоровья
Аменорея (отсутствие менструального цикла) – ещё один «побочный эффект» ограничений себя в питании, может привести к множеству проблем, включая бесплодие и остеопороз. Авторы обзора исследований за 2022 г. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8656184/ пришли к выводу, что отсутствие необходимой энергии из-за недоедания может подавлять все репродуктивные гормоны.
В результате длительного голодания организм стремится сохранить жизненно важные функции, поэтому отключает процессы, которые в данный момент считает несущественными.

6. Дефицит питательных веществ и разрушение мышц
Еще одним серьезным последствием ограничений в питании является развитие дефицита питательных веществ, который может привести к чувству постоянного холода, выпадению волос, проблемам с кожей, бессоннице, снижению иммунитета.
Отсутствие питания также может привести к потере мышечной массы и атрофии мышц. Нарушается работа сердца, кровяное давление и частота сердечных сокращений снижаются до опасных для жизни показателей.

7. Проблемы с пищеварением
Ограничения в питании и потеря веса приводят к нарушениям работы желудочно-кишечного тракта, гастропарезу, запорам, рефлюксу, изжоге, вздутию живота, диарее и т.д.

8. Чувство потери контроля
Возвращаясь к ранее упомянутому «Миннесотскому эксперименту», испытуемые сообщили, что по окончании периода ограничений они почувствовали потерю контроля над едой после возобновления полноценного приема пищи. Некоторые из участников сообщили, что хотят есть постоянно. Многие сообщили о перееданиях.

Как видите, последствия длительного голодания очень опасны. Но большинство из них обратимы при восстановлении полноценного питания. Однако трудно справиться с РПП самостоятельно. Для выздоровления
необходима поддержка команды специалистов. Не оставайтесь с болезнью один на один. Специалисты ЦИРПП помогут вам и поддержат на вашем пути к выздоровлению. Записывайтесь на первичный прием по телефону +7 (499) 703-20-51 или оставляйте заявку на нашем сайте https://cirpp.ru/ostavit-zayavku/

По материалам https://equip.health/articles/food-and-fitness/what-happens-if-you-dont-eat-enough

Сегодня свою историю нам рассказывает Ангелина. Мы очень рады, что она смогла справиться с болезнью!💪😊

"Всем привет!Меня зовут Ангелина, мне 12 лет.Я заболела в августе 2023г. Сначала я решила просто похудеть,а потом не смогла остановиться. В начале болезни мой вес был:39 кг и с каждым днём он снижался.За 5 месяцев я похудела до 26 кг при росте 150 ,имт 11.
19 февраля 2024 года меня положили в ЦИРПП и я пролежала в стационаре 3 месяца до плановой выписки. Сейчас я нахожусь на стадии амбулаторного лечения💖"

Как часто можно услышать не только от окружающих, но и от врачей о том, что во всех проблемах со здоровьем виноват лишний вес? «Вам нужно похудеть и тогда всё пройдёт», «Что же вы так себя запустили?», «Это из-за лишнего веса. Садитесь на диету, занимайтесь спортом, похудеете и выздоровеете». Всё это приводит к тому, что люди с нормальной или повышенной массой тела избегают походов к врачу, а если и идут на приём, то это становится для них тяжёлым испытанием.

Стигматизация из-за лишнего веса также влияет на диагностику и лечение расстройств пищевого поведения. Людям с повышенной массой тела могут не поставить диагноз, а в качестве рекомендаций могут «прописать» снижение веса с помощью диеты, что, в конечном итоге, усугубит РПП.

«Здоровье в любом размере» – это движение, направленное против дискриминации, стигматизации и предвзятого отношения к людям по признаку веса / размера тела. У движения есть несколько принципов:
• Право на получение медицинской помощи доступно любому человеку, независимо от его размера. Доступ людей с повышенной массой тела к медицинскому обслуживанию не должен зависеть от индекса массы тела и стремления к снижению веса.
• Отказ от превосходства одного типа телосложения над другим.
• Люди бывают самых разных размеров и форм. Принимайте и цените свое тело таким, какое оно есть.
• Здоровье – это не цифра на весах.
• Когда вы питаетесь интуитивно или занимаетесь спортом, ваше тело может уменьшиться в размерах, может остаться прежним, а может даже стать больше. Это реальность. Для того чтобы жить счастливой и здоровой жизнью, не требуется совершенного тела.
• Акцент не на контроле веса, а на правильном питании, приносящем удовольствие и хорошее самочувствие.
• Возможность организации пространства для физической активности, доступной для тел всех форм, размеров и способностей.
Внедрение в жизнь принципов движения «Здоровье в любом размере» может улучшить отношения каждого человека со своим телом, не оценивая его по внешнему виду, фигуре и весу, а относиться к нему уважительно и с благодарностью. Следование перечисленным выше принципам также может подвергнуть сомнению уверенность специалистов в том, что снижение веса автоматически улучшает самочувствие и решает многие проблемы со здоровьем.

В ЦИРПП групповой психотерапии отводится довольно много времени. Например, пациенты стационара посещают группы ежедневно, 4 раза в день. А для их родных и близких работают три еженедельные группы: обучающая, группа поддержки и мультисемейная.

Для амбулаторных пациентов и их родных в клинике также организованы группы, которые проходят в удобном онлайн-формате. Почитать подробнее о каждой группе и записаться можно на сайте анорексии.net.

Групповая терапия обычно интегрирована в комплексный план лечения, который включает и индивидуальные консультации.

Наиболее распространенные виды групповой терапии:
• Когнитивно-поведенческие группы. Цель: выявление и изменение ошибок мышления, эмоциональных реакций на них и поведения.
• Психообразовательные группы. Цель: обучение пациентов и их родных важным навыкам, помогающим справляться с интенсивными эмоциями и кризисными ситуациями.
• Группы поддержки. Цель: обмен опытом, выражение собственных переживаний и понимание переживаний других людей, общение с поддерживающим окружением.

👉В чем может помочь групповая терапия?
Групповая терапия используется для лечения широкого спектра состояний, включая:
• Расстройства пищевого поведения.
• Тревожные расстройства.
• Депрессию.
• Синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ).
• Паническое расстройство.
• Фобии.
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
• Расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ.

⭐Преимущества групповой терапии
1. Поддержка, сочувствие, понимание
Групповая терапия позволяет пациенту получать поддержку и сочувствие других участников группы. Пациент может увидеть, что другие проходят через то же самое, и это помогает чувствовать себя менее одиноко. Безопасная обстановка внутри группы позволяет сразу же применять полученные знания, умения и навыки на практике.
2. Положительный пример и надежда
Члены группы могут служить образцом для подражания для других участников. Наблюдая за тем, как кто-то успешно справляется с проблемой, остальные участники группы могут обрести надежду на выздоровление.
3. Развитие социальных навыков
Работая с группой, специалист может наблюдать, как каждый пациент взаимодействует с участниками. Используя эту информацию, он может предоставить ценную обратную связь каждому пациенту.
4. Доступность по цене
Групповая терапия часто бывает очень доступной. Вместо того, чтобы сосредотачиваться только на одном клиенте за раз, терапевт может посвятить свое время гораздо большей группе людей, что снижает затраты для участников.

📍Как начать
Проконсультируйтесь с лечащим врачом на предмет целесообразности вашего участия в психотерапевтических группах. Врач также порекомендует наиболее подходящий для вас вид групповой терапии. Помните, что групповая терапия имеет ряд ограничений и не предназначена для решения кризисных ситуаций.

Родные и близкие пациентов с избирательно-ограничительным расстройством приема пищи знают, насколько трудно вводить новые продукты в рацион питания. Важно отнестись к этим сложностям с терпением и пониманием. А вот несколько простых советов, которые помогут сделать процесс знакомства с новыми продуктами для вашего ребёнка более мягким и эффективным.

1. Говорите честно. Расскажите ребенку, какие новые продукты вы планируете попробовать. Любая неожиданность может вызвать стресс. Если вы знаете, что это поможет вашему ребёнку, позвольте ему самому выбрать продукт, который он мог бы попробовать.

2. Хвалите усилия, а не результат. Главное – процесс, а не результат. Не давите на ребёнка, заставляя его есть, это может привести к обратному результату. Вознаграждайте усилия, которые он приложил к тому, чтобы попробовать или хотя бы понюхать новый продукт.

3. Отмечайте прогресс. Любая попытка попробовать что-то новое, даже если съедено совсем немного или ничего не съедено – это уже шаг вперёд. Знакомство с новыми продуктами, даже просто присутствие вашего ребенка рядом с этими продуктами – прогресс, заслуживающий похвалы и поощрения.

4. Делайте несколько попыток. Поощряйте ребенка пробовать продукты несколько раз, даже если они ему не понравились с первого раза. Ему может потребоваться до 20 дегустаций, чтобы он смог съесть новую еду, поэтому не забывайте про упорство и повторение.

5. Не переусердствуйте. Пусть ребёнок ест то, что привык, чтобы продолжить получать необходимую ему энергию. Вводите новые продукты небольшими дополнительными к основному рациону порциями, пока они не станут частью рациона.

6. Разделяйте новые и привычные продукты. Храните новые продукты отдельно от привычных. Иначе может случиться так, что ребёнок откажется и от своей «безопасной» еды. Смешивание продуктов иногда усложняет процесс.

7. Практикуйтесь вне времени приема пищи. Давайте ребёнку возможность контактировать с новыми продуктами вне привычного времени приема пищи, чтобы уменьшить давление и ожидания.

8. Не ждите изменений сразу. Небольшие, последовательные шаги часто более эффективны, чем внезапные изменения. Помните, этот процесс требует времени.

9. Избегайте обмана. Старайтесь воздержаться от маскировки продуктов, попыток обмануть ребёнка. Манипуляции с продуктами могут вызвать недоверие и сопротивление.

10. Поддерживайте благоприятную атмосферу. Обстановка вокруг должна быть безопасной и знакомой. Не стоит вести ребёнка в кафе, чтобы попробовать там новое мороженое.

11. Подавайте пример. Пробуйте новые продукты самостоятельно или вместе с ребёнком. Тем самым вы демонстрируете, что еда безопасна для употребления.

12. Сохраняйте спокойствие. Управляйте своими эмоциями и избегайте тревожного поведения во время приема пищи. Будьте спокойны и рассудительны.

Текст подготовлен с использованием материалов https://bebodypositive.org.uk/resource/simple-steps-to-add-new-foods/